脂肪を落とすために必要なトレーニング はまずこれ!!


新札幌パーソナルトレーニング ジム


経営をしている

R.Physio labの小川です!


普段アスリートの競技力から

一般の方のダイエット、ボディメイクまでをサポートしております🤲



いずれにも共通していることが


いかに脂肪を燃焼させるか??


これです!!



脂肪を燃焼させるには?


そのためには


二つの方法があります!

1.有酸素

2.筋肉を増やす


特にダイエット目的の方は

中でも2の筋肉を増やす方の優先度がかなり高いです


理由は筋肉が体に付いていない状態で有酸素運動を行っても


思うように脂肪は燃焼しません😱


それは代謝が関係します❗️❗️




筋トレで脂肪を燃焼させ、筋肉量を増やす


代謝に大きく影響するのは筋肉量です💪


これが、

筋肉が足りない中で運動をしたところでなかなか思うように痩せない理由になります


アスリートでも考え方は同様で


除脂肪体重をいかに増やすか??


が最大のポイントです👌


そのためには、筋トレをして脂肪を燃焼させる🔥


これが最も効果的です👍❗️❗️




ヒップリフトが効果的!


筋トレも筋肉のサイズが大きい筋肉にアプローチをかけると


脳から成長ホルモンというホルモンが分泌されます

この成長ホルモンは


脂肪を


中性脂肪と

グリセロール


と呼ばれる物質に分解して

血中に流してくれるのです


つまり、いかに成長ホルモンを出すか?

このためにはいかに大きな筋肉へ刺激をいれるか?



です


それには一番はヒップリフトが効果的です!


仰向けから膝を立ててお尻を上げるあれです


限界までやります(^^)


アスリートはシャフトを置いてやります!


かなり効果的ですので!




是非参考までに!!



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JR新さっぽろ駅徒歩3分の位置に医師が推薦する整体&パーソナルジムを経営しています!

国内のジムには当店にしかない体組成「seca」を用いて、筋肉量・脂肪量・水分量をデータ化

データに基づいてその方にあったトレーニングを実施します!

医療系国家資格・トレーニング系国際資格のダブルライセンス保有者による確かな技術で

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