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朝食をたくさん食べるとダイエットがスムーズになる?


札幌市厚別区新札幌エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している髙橋です!

医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です!



皆さん朝食はしっかり摂れていますか?


朝は体の中の栄養が空っぽであるイメージを持ちましょう!!


そのため必ず朝食は食べることをオススメします!



また朝食をしっかり摂ると


ダイエットがスムーズになる可能性があります


ある研究では、30人の男女を対象に朝に食事を摂る日と夜に食事を摂る日をバラバラに行なってもらい

時間帯によって食べたものが代謝されるのに差があるのかを調査しました



結果としては、朝食べても夜食べても食べたものの代謝に差はなく


朝食べた方が


満腹感が持続しその日1日の食事が安定したのです



朝より夜の方が活動量が多く食べたものをエネルギーに変えてくれるように思いがちですが、そこに差は無く朝食をとった方が空腹感が少なくなるのでその後の食事も安定するのです



またタンパク質をしっかり補給すると、食欲促進ホルモンである「グレリン」の分泌を抑制できることも分かっています



更に朝は栄養の枯渇している時なので、しっかり食べないと筋肉が分解されていきます

筋トレをしてダイエットしている人には大きな痛手になるでしょう


様々な要因から朝食をしっかり食べるということはメリットが大きいのです



朝時間がなかったり食欲がない人は、起床時間を30分ほど早めてみましょう!

食欲が湧いてくるかもしれませんし、時間にも余裕ができるので朝ごはんを食べる時間が確保できますよね!



脂質は抑えながら、炭水化物やタンパク質がたくさん摂ることを意識して

朝食を1番多く食べる事を意識してみましょう!



当店のダイエットプログラムについて



国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を使い、筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測いたします!

正確なデータから独自の計算方法でダイエット成功に必要な栄養を提案させていただきます!

脈拍を測定しながら運動の負荷設定を決めていきます!


医療系資格保有パーソナルトレーナーが最新科学の知見や経験から

運動×食事×衣類についてアドバイスさせていただきます!



一人ひとりに寄り添ったダイエットプログラムでダイエット成功へサポートさせていただきます!


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●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●

TEL:070-8996-6593

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