脳内麻薬グレリンについてご存知でしょうか??


脂肪蓄積作用のある魔物グレリン


さて、本日も脂肪カットのための知識をシェアします!!


みなさんは「グレリン」というホルモンを聞いたことがありますか??


「グレリン」は胃から分泌される食欲ホルモンで

食欲亢進や脂肪蓄積などの生理作用があります


 空腹になると胃から血液中に「グレリン」が分泌され、血液を流れた「グレリン」が脳の摂食調節部位に作用することで、食欲が刺激され、空腹感が生まれます


 「お腹が空いた」という感覚は、血液中に分泌された「グレリン」が脳を刺激することによって生まれ、グレリンに異常に生成されると、食事をした後でも短時間で食欲を感じやすくなるなど、肥満やメタボの発症リスクが高まると考えられています




グレリンの減らすには?


グレリンは、糖質や脂質の過剰な摂取や、不定期な睡眠によって多く分泌されることもわかっています


ダイエットしたい!!という方には天敵も良いところ・・・


また、

運動をすることでグレリンが増減すると言われています


そして面白いことに

ランニングやジョギングなどの有酸素運動では

グレリンが増えて

有酸素運動+筋トレではグレリンが減ると研究でわかっています


つまり、グレリンを減らしたいとなれば


筋トレと有酸素を併用することが重要になるのです


まさに、ボディビルダーやフィジーク選手がまさにこれです


筋トレで脂肪蓄積ホルモンを軽減させ


脂肪をカットするのです!!


筋トレした後食欲なくなりますよね


グレリンの作用は要素のひとつです!



参考までに!



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