脂肪蓄積作用のある魔物グレリン
さて、本日も脂肪カットのための知識をシェアします！！
みなさんは「グレリン」というホルモンを聞いたことがありますか？？
「グレリン」は胃から分泌される食欲ホルモンで
食欲亢進や脂肪蓄積などの生理作用があります
空腹になると胃から血液中に「グレリン」が分泌され、血液を流れた「グレリン」が脳の摂食調節部位に作用することで、食欲が刺激され、空腹感が生まれます
「お腹が空いた」という感覚は、血液中に分泌された「グレリン」が脳を刺激することによって生まれ、グレリンに異常に生成されると、食事をした後でも短時間で食欲を感じやすくなるなど、肥満やメタボの発症リスクが高まると考えられています
グレリンの減らすには？
グレリンは、糖質や脂質の過剰な摂取や、不定期な睡眠によって多く分泌されることもわかっています
ダイエットしたい！！という方には天敵も良いところ・・・
また、
運動をすることでグレリンが増減すると言われています
そして面白いことに
ランニングやジョギングなどの有酸素運動では
グレリンが増えて
有酸素運動+筋トレではグレリンが減ると研究でわかっています
つまり、グレリンを減らしたいとなれば
筋トレと有酸素を併用することが重要になるのです
まさに、ボディビルダーやフィジーク選手がまさにこれです
筋トレで脂肪蓄積ホルモンを軽減させ
脂肪をカットするのです！！
筋トレした後食欲なくなりますよね
グレリンの作用は要素のひとつです！
参考までに！
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