パーソナルジムコラム

ダイエッターやアスリートの方でナッツは高脂質だけど食べても大丈夫？ 体脂肪が増えるんじゃないかと疑問を持つアスリートやボディメイク中の方も多いのではないでしょうか。 もちろん、必要以上に食べれば太る原因にはなりますが 実は、...

筋力を向上させたいアスリート、ダイエット中の方にとって 「 タンパク質の効率的な吸収 」は極めて重要なテーマです。 しかし、 高品質なタンパク質を摂っていても、それが体内でしっかり吸収されなければ意味がありません。 では、どうすればタンパク質を最大限に活かせるのでしょうか？...

ダイエットやアスリートにとって代謝を上げることは重要で 脂肪燃焼やリバウンド防止、摂取したエネルギーを効率的にエネルギーに変換しパフォーマンス向上が見込めるなどメリットが多いです 近年、健康や美容に良い食材として注目されているのが 「ポリフェノール」...

ダイエットやアスリートにとって食事は筋肉量の増加やパフォーマンス向上に重要な要素を担っています 体脂肪減少には肝臓の機能が正常に働いていることが重要とされ、深い関係性があるとされています アスリートやダイエットにおいて肝臓機能は見逃されやすいです...

ダイエット・アスリートにおいて運動後の疲労回復促進はダイエット効果や運動パフォーマンス向上において必要不可欠となります！ クエン酸は、エネルギー代謝（食べ物から栄養を取り出し身体を動かす働き）を活性化し、乳酸の分解を助けるとされています。...

アスリートやダイエットにおいて筋力トレーニングの効果を最大限に引き出すことは除脂肪体重を増加させるために重要です！ 最近発表された研究によると 自宅での温浴が短期間の筋力トレーニングの成果を向上させる可能性があることが示されました！...

アスリート・ダイエットにおいて質の高い食事は身体作りにおいて重要です！ オメガ3脂肪酸は、健康とパフォーマンスの向上に役立つ栄養素として広く認知されています。 特に、長鎖オメガ3多価不飽和脂肪酸（ω-3 PUFA）である **エイコサペンタエン酸（EPA） と...

アスリート・ダイエットにおいてトレーニングや栄養だけでなく、睡眠が重要であることが明らかになっています！ 今回は、Frontiers in Sports and Active Livingに掲載された 「The Effect of Sleep Quality and...