COLUMN

パーソナルジムコラム

2 日前

注目を集めている持久力を向上させる栄養素とは？

ダイエット・アスリートにおいて疲れにくい身体を手に入れることが重要です疲れにくければ運動量を確保できカロリー消費が促されたり運動パフォーマンスが向上し競技に活かされていきます今回は持久力を向上させるとして注目を集めている栄養素について解説していきます！...

5 日前

身体を作るために甘いものは控えるべき？

ダイエット・アスリートの身体づくりにおいて甘いものを摂取してはいけないのかなんとなく身体に悪いと感じている方も多いのではないでしょうか？今回は身体つくりによい甘みについて解説していきたいと思います！甘みは何から摂取すればよいか？...

10月2日

流行中のケトン食が身体づくりに有用？

ダイエット・アスリートの身体つくりにおける情報が日々飛び交っており、情報の選択に困っている方が多いのではないでしょうか？糖質の摂取量を減らし脂質を多くするケトン食が流行はそのなかのひとつですケトン食は運動パフォーマンスや体脂肪など体組成の改善を目的とされ注目を集めており...

9月25日

ビタミンC・Eは運動パフォーマンスを向上させるのか？

ビタミンCは身体によいから風邪をひかないように摂りなさいと昔から言われてきた方が多いのではないでしょうか？ビタミンCやEは抗酸化作用が強く、活性酸素から身体を守る作用を有しております今回はこれらの栄養素が運動パフォーマンスに影響するか否か解説していきたいと思います！...

9月21日

筋肉痛はタンパク質で防げる？

ダイエット・アスリートにおいて筋肉痛を防ぎたいと考える方は多いのではないでしょうか？筋肉痛がひどくなると治るまでに3日～1週間程度、要することがありますそうなってしまうとダイエットが滞ったりトレーニング効率が低下してしまい身体づくりに悪影響を及ぼします！なんとなく...

9月20日

除脂肪効果を得るために必要なもの

ダイエット・アスリートにおいて身体から脂肪を少なくすることは重要なことですダイエットでは体型や健康をために重要でありアスリートでは除脂肪体重を向上させるために必要な要素となります！昨今様々な栄養素がダイエットやアスリートにとって重要であるといった情報が錯そうしており...

9月18日

睡眠不足を解消しなければ身体をつくることはできない～睡眠不足を補う方法とは？～

ダイエット・アスリートにおいて睡眠の質は身体づくりに重要な要因となります！とくに睡眠時間が低下すると甘いものや脂質の高い食品への食欲増進タンパク質合成率低下疲労が回復できないなどダイエットやアスリートの身体づくりに負の影響を及ぼします仕事が忙しくて...

9月17日

筋トレ後の筋肉痛を悪化させる習慣

ダイエット・アスリートにおいて筋肉痛を悪化させたり増強させることは避けたいところです筋肉痛は痛みを伴うため日々の活動量低下につながりますし自身がもっている筋力をしっかりと発揮することができないため運動パフォーマンスの低下に直結します！...