• トレーナー小川哲広

痩せる食べ物があった!!?

医師が推薦する!新札幌・厚別のダイエット特化型ジム

R.Physio labトレーナーの小川です!



昨日2ヶ月ダイエットプランのお客様がプラン終了し、

体重-14kg体脂肪率-11%のダイエットを達成されていました♪




ダイエットの基本は食事と運動と睡眠


当店ではダイエットのプランによっては食事指導も行っています!

今回のお客様はまず最初の1ヶ月で食事を大幅に見直して、脂肪のカットに成功しています!

ダイエットの基本中の基本は食事の管理と運動の管理と睡眠です!

これがゴールデンプランなのです(^^)


●●するだけ!みたいなダイエット方法が世の中にはたくさんありますが、実はそれは痩せたとしても

「健康」や「美容」の側面が損なわれているのです



当店は「美しく健康手的にダイエット!」をコンセプトとしています。

そのため、まずは「食べる」ということにこだわり、何をどのタイミングでどうやって?について細かく考えながらダイエット・ボディメイクを行っていきます!






さて、本日はなんと!!食べるだけでダイエット効果がある食品がある!という魔法のようなことが実際の実験でわかっているのでそれを紹介致します!


そんな!ことありえない!とおもったそこのあなた!

これが本当なのです(^^)




ずばりそれは「食物繊維」です

炭水化物の中に「糖質」と「食物繊維」のふたつに分かれている一方です!


その食物繊維を1日25g以上とっている人はダイエットに成功しやすいという結果が出ています。




食物繊維が多く含まれている食品


食物繊維が多く含まれている食品は

穀類では玄米、とうもろこし

豆類では煮豆(大豆、うずら豆、あずき) 納豆、おから

芋類ではさつまいも、里いも、こんにゃく

野菜ではごぼう、ふき、セロリ、アスパラガス、青菜類、キャベツ白菜

きのこ類ではしいたけ、しめじ、えのき

海藻類ではわかめ、寒天、ところ天




このあたりです!ダイエットをするためにたくさん食べる!という新しい視点でぜひ取組んで見ましょう♪


応援しています!本日も頑張ってください!





【医師が推薦する!理学療法士が経営するダイエット特化型パーソナルジムR.Physio lab】

JR新札幌駅徒歩3分です!今ならカウンセリング&体組成測定が無料で受けられます!

●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●

TEL:070-8996-6593