札幌市厚別区新札幌エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している山下です！
医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！
札幌市は雪が溶け、暖かく感じる日も多くなってきました
暖かくなるにつれ衣類も薄くなりダイエットを始めようかなと思い始める方も多いと思います！
ダイエットで効果を出したい
いつまでも若くいたい
美しくありたい
ほとんどの女性は少なからずこういった気持ちがあるのではないでしょうか？
運動や食事、美容品や衣類に気をつけなければこれらは達成できないかと思います
昨今、情報に溢れかえっており
何が健康に良いのか
何が美容に良いのか
わからなくなることも多いかと思われます！
今回は美容やダイエット業界で注目されている
HGHについて解説していきたいと思います！
目次
HGHとは？
HGHが体にもたらす効果
HGH分泌を増加させるためには？
HGHとは？
human growth hormone ヒト成長ホルモンのことで略すとHGHです！
100種類以上あるホルモンのうちの一つで
筋肉量増加
体脂肪減少
アンチエイジング
これらの役割を果たすとされております！
美容整形ではヒト成長ホルモンを直接弛んでいる部位や腹部に注射したりします
HGHの分泌量低下は
筋肉量減少
体脂肪量増加
老化
これらが進行することになります！
最悪ですよね
HGHは20代後半から急激に分泌量が低下するとされております
20代後半からは意識して分泌量を増やさない限り減少が加速していくことになります
20代後半以降どのようにHGHの分泌を増加させるのか
これらがダイエットやアンチエイジングの課題であります！
HGHが体にもたらす効果
先ほども触れましたが
筋肉量増加
体脂肪量減少
アンチエイジング
これらが効果として報告されております！
HGHは免疫も向上させることがわかっており
T細胞といった感染症を防止する細胞やガンと戦う細胞であるインターロイキンが増加するとされております！
コロナやインフルエンザなど感染症が流行している中で、免疫を高める必要性は高いですよね
アンチエイジングの観点では
皮膚弾力性の改善
目元の脂肪減少
しわの解消に効果があるとされております！
皮膚の弾力が向上すればボディラインが崩れる「たるみ」の解消にもつながります！
体脂肪率落ちたのに下っ腹のたるみが取れないといった悩みがある方は一度試してみる価値がありそうです！
HGH分泌を増加させるためには？
結論
HGH分泌を増加させるのはアミノ酸の摂取です！
下垂体はホルモン分泌を調整している脳に存在する器官です
ホルモン分泌に関連する器官は甲状腺や膵臓などが挙げられます
アミノ酸が
50個以上くっついていればタンパク質
2〜50個であればペプチド
1個の場合をアミノ酸
アミノ酸は
必須アミノ酸が9
非必須アミノ酸が11 存在しております
必須アミノ酸は体内で合成することができないため外部から摂取しなければいけません
非必須アミノ酸は体内合成が可能であります！
肉を100g食べるとタンパク質が20g程度摂取することが可能です
しかし、アミノ酸に分解され吸収されるのは約10g程度とされており、そのほかは排出されるとされております！
それならたくさん食べて補完すればと考える方もいらっしゃるかと思いますが
その場合食べ過ぎによる肥満に注意しなければなりません！
食品から摂取することは必要なことですが吸収効率やスピードをアップさせるためにEAAやアミノ酸サプリメントが普及していきました！
アミノ酸まで分解してあるサプリメントは吸収に約30分とスピード吸収することが可能であります！
摂取するタイミングは
寝る直前
運動直後や最中がオススメです！
アミノ酸は種類によって作用が異なります！
それは今後説明してきたいと思います！
まとめ
・HGHはダイエットやアンリエイジングに効果がある
・食品＋サプリメントの使用が効率良い
・摂取のタイミングを考慮する
当店のダイエットプログラムについて
国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を使い、筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測いたします！
正確なデータから独自の計算方法でダイエット成功に必要な栄養を提案させていただきます！
脈拍を測定しながら運動の負荷設定を決めていきます！
医療系資格保有パーソナルトレーナーが最新科学の知見などから運動×食事×衣類についてアドバイスさせていただきます！
一人ひとりに寄り添ったダイエットプログラムでダイエット成功へサポートさせていただきます！
運動初心者だけどダイエットしたい
どうすれば健康的にダイエットできる？
リバウンドしないためにどうすれば良い？
過度な食事制限したくない…
大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安
定期的に運動したい！ボディメイクしたい！
このような悩みがある方は当店をご利用ください！！
お申し込みはweb、公式LINE、インスタDMより可能です！
【医師が推薦！理学療法士が経営するダイエット特化型パーソナルジムR.Physio lab】
JR新札幌駅/地下鉄新さっぽろ駅から徒歩3分です！今ならカウンセリング＆体組成測定が無料で受けられます！
●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●
TEL:070-8996-6593
インスタアカウント r.physio.lab_sapporo フォロー＆いいね！ ぜひお願いいたします！