パーソナルトレーナーが感じる痩せやすい人と痩せにくい人の違い



札幌市厚別区新札幌エリアでダイエット特化型ジムR.Physio labを運営している山下です!

医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット講座です!


ここ最近ダイエットで結果が出る人と出ない人の差はどういったところにあるのか

ということについて振り返ってみました


今回は完全に個人の見解ではありますが解説していこうと思います!



食物繊維の摂取量


ダイエットで結果が出ている方は食物繊維を摂取できていることだと感じています


目安としては最低ライン18gで体重減っている印象です

25g以上摂取できていれば素晴らしいです!


食物繊維の摂取メリットは最近たくさん解説してきました!


食物繊維をどの食べ物から摂取するか、ここはかなり重要かと思います!


野菜や果物から食物繊維を摂取できている方は体重減少率高いかなと個人的に感じています


野菜や果物にはビタミン類などの抗酸化物質も豊富に含まれているので腸内環境が整うことで代謝が向上しているのかなと思います!


サプリメントのデキストリンでも食物繊維摂取できますがビタミン類が含まれていないケースが多いので緑黄色野菜や果物からの摂取を試みた方が良いかと思います!

アレルギーがある場合は無理しないでください



自宅での宿題トレーニングを実施しているか


継続して取り組める方はしっかり結果が出ている印象です!

仕事で疲れていてできない気持ちもわかります…


週2回トレーニングに通うとしても残りの5日間どう過ごすかが重要です

自宅トレーニングで少しでも汗をかき代謝を高く保つことでエネルギーが消費され体重減少します


1週間トータルして運動量が少ないとそれだけ消費カロリーも減少します


1日100Kcal減少させていくことを365日続けると5kgは体重減少できる計算になります

小さなことではありますが積み重なると大きな差になるので継続して取り組むことが大切です!



冷え性は痩せにくい


結局のところ代謝が低いことが挙げられると思います


身体を冷やさないためにみなさん様々な方法を試したことがあると思います


カイロ貼ってみる

辛いもの食べる

こたつに入る

厚着する

入浴長くする


などかと思います


どれも実施しているときは暖かいですがやめた途端冷える印象です


厚着に関して動きにくさや過ごしにくさがあるかと思います


当店では特殊な線維で体から出る熱を反射させて身体を温める衣類にて代謝低下を防止し冬でもしっかりダイエットできるようにサポートさせていただいております


自分自身で着用しておりますがとても着やすく自然な暖かさなので快適に生活できています


身体を冷やさないことはダイエットへの影響はもちろん

免疫低下防止やガンなどの病気に対しても良いとされております


当店にサンプル置いてありますので実際に試着して体感してみてください!

とにかくすごいです


特に札幌は寒いですから身体を冷やさないようにすることは重要なことです!


まだまだありますが次回以降また解説していきたいと思います!



当店のダイエットプログラムについて


当店では国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を導入しております!

筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測、個人に合わせた栄養を提示します!

脈拍測定しながら運動の負荷設定を決めていきます!

皆様の身体に合わせた自宅でのトレーニングも提供しております!

医療系資格保有トレーナーが科学的な知見や経験から運動と食事についてアドバイスさせていただき、皆さんと一緒にダイエット成功へ向けて歩んでいきます!!


運動初心者だけどダイエットしたい

リバウンドしないようにダイエットしたい

極端な食事制限したくない…

大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安

定期的に運動したい!ボディメイクしたい!


このような悩みや要望のある方は当店をご利用ください!!


お申し込みはweb、公式LINE、インスタDM、ホットペッパーより可能です!



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JR新札幌駅/地下鉄新さっぽろ駅から徒歩3分です!今ならカウンセリング&体組成測定が無料で受けられます!

●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●

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