札幌市厚別区新札幌でダイエット・ボディメイク特化型メディカルパーソナルジムを運営している山下です！
医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット・健康関連講座です！
日本人の平均睡眠時間は世界的にみても少ないようで
慢性的な睡眠不足を抱えて生活している方が多い国です
睡眠時間が少ないと
免疫力が低下
学力低下
筋肉合成率低下
など様々な弊害が存在します
今回は睡眠不足と痛みの関係について解説していきたいと思います！
睡眠が不足すると？
今回はこちらを参考に解説していきたいと思います！
Poor sleep versus exercise: A duel to decide whether pain resolves or persists after injury
2023年に発表された研究です
ラットに関節痛を発症させて
①有酸素運動群
②有酸素運動＋睡眠不足群
③睡眠不足群
に分けて
痛みの感じやすさ、握力などを評価しました
結果は
有酸素運動を実施していれば睡眠不足でも痛みの感じやすさが回復する
睡眠不足は痛みの感じやすさが上昇したまま回復しない
有酸素運動を実施することで痛みの慢性化を防止し
睡眠不足では慢性化しやすくなることが考えられます！
仕事が忙しくて肩も腰も痛いし睡眠も不足していて悩んでいる方は
睡眠の量を増やすことも大切ですが有酸素運動を実施して
痛みの感じやすさを改善するという選択も良いです！
睡眠の質に関しては筋力トレーニングが向上させるというエビデンスも
存在しておりますので痛みを変化させるために運動するという考え方も重要になります！
痛みがある方は
どの程度、運動すれば良いのか
どのような運動が良いのか
フォームはどうすれば良いのか
などの悩みに関してはパーソナルトレーナーなど運動の専門家に
任せた方が悪化することなく実施できるかと思います！
当店のダイエットプログラムについて
当店では国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を導入しております！
筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測、個人に合わせた栄養を提示します！
脈拍測定しながら運動の負荷設定を決めていきます！
AIによる姿勢分析も導入しボディメイクにも力を注いでおります！
また、皆様の身体に合わせた自宅でのトレーニングも提供しております！
医療系資格保有トレーナーが科学的な知見や経験から運動と食事についてアドバイスさせていただき、皆さんと一緒にダイエット成功へ向けて歩んでいきます！！
運動初心者だけどダイエットしたい
リバウンドしないようにダイエットしたい
産後の体型をなんとかしたい
極端な食事制限したくない…
大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安
定期的に運動したい！ボディメイクしたい！
肩こりや腰痛を運動して改善したい！
このような悩みや要望のある方は当店をご利用ください！！
お申し込みはweb、公式LINE、インスタDM、ホットペッパーより可能です！
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●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●
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