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ダイエットでは脂質の扱い方で成果が決まります〜ある油と油を組み合わせる〜



ダイエット・ボディメイク特化型メディカルパーソナルジムR.physio labです!


医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット講座です!



札幌市は暖かい日が多くなり雪も溶け始めてきております

薄着になるため体型を気にされる方も多くなってきているのではないでしょうか?



当店では


食事

運動

睡眠



これらを調整することにより


体脂肪を減らす

筋肉を増やす

身体の調子を整える


ように取り組んでおります!



今回は食事の調整


その中でも重要な中鎖脂肪酸について解説していきたいと思います!



日本人の肥満者を対象にした研究


Ingestion of triglycerides containing medium- and long-chain fatty acids can increase metabolism of ingested long-chain triglycerides in overweight persons



中/長鎖脂肪酸の摂取は肥満者において長鎖トリグリセリドの代謝を増加させる可能性がある


といった内容です!



トリグリセリドとは

脂肪酸が三つ結合した中性脂肪で体脂肪はほとんどこの組織です!



中鎖脂肪酸は

medium chain triglyceride:MCT

と略されます



中鎖脂肪酸は肝臓で素早く分解されるため脂肪として貯蓄されにくい性質を持っております!



さらにタンパク質と同じように


食事誘発性熱産生という食事を摂ることによって熱が発生し代謝が促される作用も

中鎖脂肪酸には存在します!



今回はこの中鎖脂肪酸についての研究について解説していきます



簡潔にまとめると


消化に時間がかかり脂肪になりやすい長鎖脂肪酸に中鎖脂肪酸を混ぜたオイルを

使用すると長鎖脂肪酸の代謝はどうなるのか?



中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸を同時に摂ると長鎖脂肪酸は代謝されやすくなるか?


という内容です!



長鎖脂肪酸は

牛やバター、魚やオリーブなど多岐にわたります!



長鎖脂肪酸はリンパや静脈を通り各器官に運ばれるため分解に時間を要するため

体脂肪へと変換されやすい性質があります!



結果として



中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸を同時に使用すると

長鎖脂肪酸の代謝がよくなるといったことが示唆されました!



熱に弱い中鎖脂肪酸の欠点が長鎖脂肪酸と混ぜることで

調理油としても効果を落とさず使用できるようです!



混ぜて使うとなると必然的に脂質の量が多くなってしまうのでカロリーが

多くなりすぎないように注意する必要があります!



食事全体の脂質量を考慮しながら

MCTオイルを上手に使っていきましょう!





当店のダイエットプログラムについて


当店では国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を導入しております!

筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測、個人に合わせた栄養を提示します!

脈拍測定しながら運動の負荷設定を決めていきます!

AIによる姿勢分析も導入しボディメイクにも力を注いでおります!

また、皆様の身体に合わせた自宅でのトレーニングも提供しております!

医療系資格保有トレーナーが科学的な知見や経験から運動と食事についてアドバイスさせていただき、皆さんと一緒にダイエット成功へ向けて歩んでいきます!!


運動初心者だけどダイエットしたい

リバウンドしないようにダイエットしたい

産後の体型をなんとかしたい

極端な食事制限したくない…

大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安

定期的に運動したい!ボディメイクしたい!

肩こりや腰痛を運動して改善したい!


このような悩みや要望のある方は当店をご利用ください!!


お申し込みはweb、公式LINE、インスタDM、ホットペッパーより可能です!



【医師が推薦する!理学療法士が経営するダイエット特化型パーソナルジムR.Physio lab】

JR新札幌駅/地下鉄新さっぽろ駅から徒歩3分です!今ならカウンセリング&体組成測定が無料で受けられます!

●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●

TEL:070-8996-6593

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