札幌市厚別区新札幌エリアでダイエット特化型ジムR.Physio labを運営している山下です！
医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット講座です！
ダイエットでは砂糖が多く含まれている清涼飲料水は可能な限り控えた方が良いです
砂糖は中毒性がありさらに摂取量が増えてしまうサイクルになってしまいます
コーヒーは腹囲を減少させることで有名ですがその他の飲料水はどのような効果があるのか
今回はお茶について解説していきたいと思います！
目次
お茶のダイエット効果
なぜ痩せるのか？
お茶のダイエット効果
様々な研究においてお茶の中でも緑茶が体重減少に効果があるとされております
ただし
習慣的に飲み続けることで効果を発揮するようです
ポイントは12週間以上、1日500mg飲むことです
1日飲んだからといってすぐに痩せるわけではないです
緑茶はコンビニやスーパー
自動販売機ですぐに購入することができるのでペットボトルを1日１本を目安に飲みましょう！
日本の研究ではウーロン茶を1日2回飲用することで睡眠を邪魔することなく睡眠中の脂肪燃焼を促すことができるとされており、お茶はダイエットに有用なようです！
なぜ痩せるのか？
結論から述べると茶カテキンがダイエット効果があるとされております
茶カテキンはポリフェノールの一種です
ポリフェノールは植物の中に含まれている色素や苦味の成分です
茶カテキンは小腸で脂質が吸収を減らす役割があり、脂質が血管を通って全身に運搬されることを未然に防いでくれます
緑茶にはカフェインを含まれているのでこの効果も相まって脂肪を酸化が促され、エネルギーとして利用されます
中華料理では烏龍茶や緑茶が飲み物として出されるケースが多く、脂質が高い中華料理との相性は良いです
コーヒーが苦手な方は緑茶や烏龍茶を日頃から飲用してダイエット効果を高めていきましょう！
まとめ
お茶を日頃から飲用することで体重減少する
お茶は脂質が血管に流れるのを未然に防いでくれる
当店のダイエットプログラムについて
当店では国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を使い、筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測いたします！
正確なデータから独自の計算方法でダイエット成功に必要な栄養を提案させていただきます！
また、数字を見て脈拍を測定しながら運動の負荷設定を決めていきます！
医療系資格保有トレーナーが科学的な知見などから運動と食事についてアドバイスさせていただき、皆さんと一緒にダイエット成功へ向けて歩んでいきます！！
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どうすれば健康的にダイエットできる？
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