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夏に向けて運動を始めましょう!


札幌市厚別区新札幌エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している髙橋です!

医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です!


最近は急激に気温が高くなってきましたね!

札幌市もだんだん暖かくなり半袖で外出できる日も増えてきました


あと1ヶ月ほどで「夏が来た!」と言える日が来るのではないでしょうか

夏は露出度の高い服装になることや、海やキャンプなどの夏ならではの楽しい予定も待っているかも知れません!


去年の寒い季節から今現在まで運動不足の皆さん、身体の状態はどうですか?

太ってしまった、、、という人が大半なのではないでしょうか!


夏まであと1~2ヶ月しかありませんが、逆にいうとまだ1~2ヶ月もあります!

今日からダイエット始めてみませんか?


今回は皆さんが夏に向けてやる気になるようなお話をしていければと思います!


目次

・目的を決めよう

・初心者は筋肉が増えやすい!?


目的を決めよう


まず初めに目的を決めてみましょう!

初めはモチベーションを徹底的に上げていくことが非常に大切です!


実は多くの人が筋トレを始めるのに一歩踏み出せないことや継続できない理由は、忙しいとか面倒だからではなく、筋トレの必要性を「心の底から」感じていないからであると思います


また、最近ではネットやSNSに筋トレやダイエットの情報が溢れていますよね

モチベーションが高い人にとってはすごくワクワクするのですが、これから始める人にとっては違って見えるのです

「こんなに重いもの持って追い込まないとダメなんだ、、、」

「こんなに食事制限しないと痩せないの、、、」


そう感じていいイメージを持てないと、モチベーションなんて上がるわけないですよね!

そのイメージを払拭できる話は次の項目でお話しします!


まずは「今年の夏は絶対に水着を着る!」、「夏服を着こなせるスタイルになる!」などの目標や

具体的に-○○kg痩せる!などでも目的の設定は人それぞれで良いと思いますので設定してみましょう!




筋トレ初心者は筋肉が増えやすい!?

筋トレ初心者の皆さんは筋肉が増えやすいです

筋トレを「とにかくハードで、難しくて、キツい」ものとイメージしているかも知れませんが

それは上級者になるにつれて訪れるものであり、初心者のトレーニングは別物です!


例えば、ボディビル大会に出るような人はすごく厳しいトレーニングをして筋繊維を破壊し、

それを週5~6日行い食事も徹底的に管理します


一方これからダイエットや筋トレを始める方は、週に2~3回のトレーニングで良いと思います

食事管理も初めは必ずと言っていいほど「食べ過ぎ」な部分があるのでそこを徐々に学びながら

変えていくところからで十分なのです


個人差によりますが、初心者は男性で1年10kg、女性で5kg増やすことができると言われています

1ヶ月で1kgほど増加も初心者では可能ですが、筋トレを開始して3年目は1ヶ月で0.2kgほどしか増えなかったりもします


ここまでハイペースに筋肉が増えると、代謝が格段に変わってきます

なんか最近すごく汗をかくなんてことを言われるお客様も実際にいらっしゃいます


代謝が変わると消費カロリーが変わってきます

それと同時に食事管理を学んでいたとしたら、、、

必然的に身体が変わっていくのがわかりますよね!!


夏まではまだ時間があります!!

今日から運動初めてみましょう!!

それでも続かなさそう、やり方が全くわからない方は確実にパーソナルジムに行くことをオススメします!

SNSの情報の情報は大衆に向けてのものなので、自分に適しているのかがわかりませんよね!

ですので、しっかりと専門的な知識を持った方に聞くようにしましょう!!



まとめ

✔︎目的を決めてモチベーションを上げることが重要

✔︎初心者は筋肉が増えやすく痩せやすい



当店のダイエットプログラムについて



国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を使い、筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測いたします!

正確なデータから独自の計算方法でダイエット成功に必要な栄養を提案させていただきます!

脈拍を測定しながら運動の負荷設定を決めていきます!


医療系資格保有パーソナルトレーナーが最新科学の知見や経験から

運動×食事×衣類についてアドバイスさせていただきます!



一人ひとりに寄り添ったダイエットプログラムでダイエット成功へサポートさせていただきます!


運動初心者だけどダイエットしたい

どうすれば健康的にダイエットできる?

リバウンドしないためにどうすれば良い?

過度な食事制限したくない…

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定期的に運動したい!ボディメイクしたい!


このような悩みがある方は当店をご利用ください!!


お申し込みはweb、公式LINE、インスタDMより可能です!


【医師が推薦!理学療法士が経営するダイエット特化型パーソナルジムR.Physio lab】

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●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●

TEL:070-8996-6593

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