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代謝が良いと汗っかきの違いとは?


札幌市厚別区新札幌エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している髙橋です!

医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です!


皆さんは汗をかきますか?

汗をかくと人はよく


「代謝が良いね」


といいますよね

確かに代謝が良いと汗はかきやすいですが、汗をかきやすい人の全てが代謝が良いわけではないのです



そもそも代謝というのは基礎代謝・生活活動代謝・食事誘導性代謝の3つに大きく分けられることが一般的です


その中で最も割合が多いのが基礎代謝であり、6~7割を占めると言われています

またその基礎代謝を上げるには筋肉量を増やすことが最も効率的なのです


そのため筋トレをして基礎代謝をあげよう!というのが広まっているのわけです


では、運動を日頃から行っていない肥満の方々はどうでしょう?

汗をかきやすいイメージはないでしょうか?


運動をしていないので筋肉量が多いとは考えにくのにも関わらず汗をかく、、、

代謝が良いわけではなさそうですよね



脂肪は体内に熱を溜め込んでしまいやすい性質を持っています

汗は体温を調節するために放出するものですので、脂肪が原因で汗を出しているということに

なります


これは基礎代謝が高いということではないですよね



痩せていくためにはやはり基礎代謝を上げていく必要があります

まずはしっかりと筋肉量を増やすためのトレーニングを行っていく必要があります


また代謝は基礎代謝だけではありません

生活活動代謝といって、1日での活動量を指すものも存在します


デスクワーク業務が多いような方は生活活動代謝は低いと考えられますので、わざと歩く回数を増やしたり、階段を上るようにしたりなどと意識を変えてみましょう!



逆に全く汗のかかない人もいますよね

女性は汗をかかないほうが嬉しい人も少なくないと思いますが、汗をかくことは非常に重要です




汗をかかない人に多いのが「水を飲まない」人が多いということです

そもそも汗として排出する水分もありませんので、水分をしっかりとって運動して汗として排出し

循環させることが重要になります



また、体温が低い人も汗をかきにくいです

筋肉量を増やして基礎代謝を上げていくのにはそれなりの期間がかかりますので

体温が上がりやすい衣類に変えていくのは一つポイントかと思います!!




しっかりと良い汗をかいて健康な体を目指していきましょう!!





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TEL:070-8996-6593

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