札幌市厚別区新札幌でダイエット特化型パーソナルジムを運営している山下です！
医療系国家資格保有トレーナーが発信するダイエット講座です！
雨が降ったり
蒸し暑い日があったりと
体調を整えるだけで精一杯の日々が続いております
気がつけば8月も残りわずかとなりました！
9月からは涼しくなるのか心配です…
暑い中でもダイエットに取り組んでいる方も多いかと思います！
夏のダイエットは体重を落とさないことがダイエット成功の鍵を握っております
ダイエットなのに体重を落とさない
矛盾しているじゃないかと思う方が多数だと思います
今回はなぜ体重を落としてはいけないのか解説していきたいと思います！
目次
・夏に体重を落としてはいけない理由
夏に体重を落としてはいけない理由
体重を落としてはいけないというと若干語弊がありますが…
最後まで読んでいただければご理解いただけると思います！
ダイエットで変化するのは
筋肉量
体脂肪量
水分量
この3つが変化していきます
この中で落とすとリバウンドにつながってしまうのが
筋肉です
夏のダイエットでは特に筋肉量が低下しやすくなります
みなさん
暑いと冷たいものや喉を通りやすい食べ物を中心に食べてしまいますよね
そうめん
うどん
アイスクリーム
など糖質が多い食べ物は比較的
食べやすく、頼りがちになってしまうことが多くなります
こうなってしまうとタンパク質の摂取量が減ってしまい
筋肉量の減少につながってしまいます
筋肉量を低下させないために最低でも
体重の1.2倍のタンパク質摂取が必要になります！
夏に何もしていないのに体重が減った！！
そんな方こそ要注意です！
減ったのは体脂肪ではなく
筋肉量の可能性が高いです！
筋肉量を低下させるようなダイエットはリバウンドしやすいことは
研究でも証明されております
筋肉量が減るタイプのダイエットは
ダイエット前の体重を超えてリバウンドすることもわかっております
夏のダイエットで体脂肪をカットできて
筋肉量が維持されていれば素晴らしいダイエットです！
とにかく夏は筋肉量が落ちやすいので
プロテインやプロテイン入りのヨーグルトなどうまく
組み合わせて管理していく必要があります！
まとめ
・とにかく筋肉量を落とさない！
・タンパク質入りの製品をうまく使う
当店のダイエットプログラムについて
国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を使い、筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測いたします！
正確なデータから独自の計算方法でダイエット成功に必要な栄養を提案させていただきます！
脈拍を測定しながら運動の負荷設定を決めていきます！
医療系資格保有パーソナルトレーナーが最新科学の知見や経験から
運動×食事×衣類についてアドバイスさせていただきます！
一人ひとりに寄り添ったダイエットプログラムでダイエット成功へサポートさせていただきます！
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どうすれば健康的にダイエットできる？
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●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●
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