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ダイエット方法でリバウンドするかしないか決まる?




札幌市厚別区新札幌でダイエット特化型パーソナルジムを運営している山下です!

医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット講座です!



みなさんはどんな方法のダイエットに取り組んだことがありますか?



〇〇ダイエット


よくテレビやSNSで紹介されるかと思います



りんごダイエット

納豆ダイエット

置き換えダイエット



など様々な方法が流行っては無くなってを繰り返しております




糖質制限ダイエットも数年前に流行ってから

今も根強く残っています!



ダイエット方法を間違えるとその時は体重が落ちても

リバウンドする可能性が高くなるダイエット方法があります!



ただ痩せれば良いわけではありません!



どういう方法でダイエットして

体重が低下したか



これがとても重要になります!



今回はダイエットでやってはいけない方法についてご紹介したいと思います!



目次

・こんなダイエットはリバウンドする

・筋肉量が低下するダイエット





こんなダイエットはリバウンドする



よくブログでもお伝えしておりますが



筋肉量が低下するダイエットはリバウンドするとされております!



これに関しては研究も進んでおり

除脂肪体重といって体から脂肪を除いた体重が低下するようなダイエットは

リバウンドすることが多いとされております!


要するに筋肉量を減らさなければ良いです!



筋肉量が低下する方法さえしなければリバウンドを防ぐ確率が上がります



筋肉量が低下する具体的な方法について解説していきます!



筋肉量が低下するダイエット方法



糖質制限ダイエット


これは筋肉量が低下します


糖質は筋肉を動かすために必要なエネルギーです!


筋肉を動かすエネルギーが不足している場合は

筋肉を分解してエネルギーを確保する戦略をとってしまいます



そうすると体重は低下しますが筋肉量が落ちてしまい



リバウンドを引き起こしてしまいます!



糖質を必要な範囲抑えることは大切ですが

糖質を全く摂らないダイエットは身を滅ぼします!!



あとはタンパク質のみを摂取するダイエットも良くありません



タンパク質はビタミンやミネラルがなければ体内に吸収されず

筋肉にならないので



バランスの良い食事を心がけ

ビタミンやミネラルが不足しないように注意が必要です!



何かを極端に減らしたり

増やしたりするダイエットは体に負担がかかり



体調を崩したり

リバウンドの原因となります!



バランスの良い食事の中で体脂肪をカットすることは可能です!



我流になると失敗してしまうので専門機関をご利用ください!





まとめ

・リバウンドするダイエット方法がある

・筋肉量を低下させないダイエットがリバウンドを防ぐ



当店のダイエットプログラムについて



国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を使い、筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測いたします!

正確なデータから独自の計算方法でダイエット成功に必要な栄養を提案させていただきます!

脈拍を測定しながら運動の負荷設定を決めていきます!


医療系資格保有パーソナルトレーナーが最新科学の知見や経験から

運動×食事×衣類についてアドバイスさせていただきます!



一人ひとりに寄り添ったダイエットプログラムでダイエット成功へサポートさせていただきます!


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どうすれば健康的にダイエットできる?

リバウンドしないためにどうすれば良い?

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このような悩みがある方は当店をご利用ください!!


お申し込みはweb、公式LINE、インスタDMより可能です!


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●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●

TEL:070-8996-6593

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