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子どもが筋トレすると背が伸びなくなるは本当か?




札幌市厚別区新札幌でダイエット特化型パーソナルジムを運営している山下です!

医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット講座です!



当店に通われているお客様によく質問されるのがダイエット関連と

子どもの食育に関してが多いです



今回はその中でもよく聞かれる

「子どもが筋トレすると背が伸びなくなるのは本当か?」




この質問について解説していきたいと思います!



目次

・半分本当で半分嘘




半分本当で半分嘘




子どもが筋トレすると背が伸びなくなる



これは昔から言い伝えられており

背が伸びなくなると信じている方も多いかと思います!




タイトルにもあるように


半分本当で半分嘘です!



子どもが筋トレすると背が伸びなくなる

これに関して証明している研究はありません!



むしろ

成長ホルモンを分泌させるためには運動は推奨されております!



ただし一定の条件が満たされると身長は伸びなくなります!



それは適切な栄養補給がされていないケースです!

この場合、栄養不足に陥り背が伸びなくなります



特に成長期では筋肉や骨を作るタンパク質が不足すると身長が伸びません!

タンパク質は筋肉を作るイメージが強いですが骨にも影響します!



これに関しては欧州で研究されておりタンパク質がしっかりと摂取できている国は平均身長が高い傾向にあるとされております!




筋トレして栄養が十分に確保されている場合は伸び

筋トレして栄養が確保されていない場合は伸びなくなる可能性が高い



となります!



筋トレに限らずスポーツをしている子どもはエネルギー消費が多いので

栄養バランスが取れた食事が必須になります!



また



ビタミンDが不足すると疲労骨折が起きやすいことも研究で証明されておりますので

五大栄養素バランスがとても重要になります!



ダイエットでも

子どもの成長でも


栄養バランスがとても重要になります!



脂質が高い食事は将来的な肥満につながるので

いかに脂質を控えた食事ができるかはご自身のダイエットと子どもの成長につながります!



ご自身のダイエットのついでに家族の食事を見直してみても良いかもしれません!




まとめ

栄養補給がしっかりできていなければ身長が止まる可能性が高い





当店のダイエットプログラムについて



国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を使い、筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測いたします!

正確なデータから独自の計算方法でダイエット成功に必要な栄養を提案させていただきます!

脈拍を測定しながら運動の負荷設定を決めていきます!


医療系資格保有パーソナルトレーナーが最新科学の知見や経験から

運動×食事×衣類についてアドバイスさせていただきます!



一人ひとりに寄り添ったダイエットプログラムでダイエット成功へサポートさせていただきます!


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どうすれば健康的にダイエットできる?

リバウンドしないためにどうすれば良い?

過度な食事制限したくない…

大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安

定期的に運動したい!ボディメイクしたい!


このような悩みがある方は当店をご利用ください!!


お申し込みはweb、公式LINE、インスタDMより可能です!


【医師が推薦!理学療法士が経営するダイエット特化型パーソナルジムR.Physio lab】

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●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●

TEL:070-8996-6593

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