札幌市厚別区新札幌でダイエット特化型パーソナルジムを運営している山下です！
医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット講座です！
ダイエットやアスリートにおいて筋トレの効果を最大限に引き出すことが
身体を変化させるために重要です！
筋トレには原則というものが存在します
原則を知らずにトレーニングを実施してしまうと
最大限の効果を得ることはできません！
本日は知っているようで知らない筋トレの原則について解説していきます！
今回はその中のひとつを紹介します！
目次
・漸進性とは？
漸進性とは？
ダイエットやアスリートがトレーニングを進めていく上で大切な原則となります！
これをしっかりと理解してトレーニングを実施した方が
より効果を引き出すことが可能です！
簡潔にまとめると
徐々に負荷を上げていきましょうということです
漸進性の意味は順を追って進めていくことです
筋肉量や持久力を向上させるためには徐々にトレーニングの負荷を増やしていきましょう！
ダイエットの成果やアスリートがパフォーマンスを向上させるためには
この「漸進性」がとても大切です！
ダイエットにおいて順を追うことの例として
肝臓や胃腸の状態がどうなのか？
カロリー収支はどうなっているのか？
睡眠は？
運動負荷は？
など何を一番始めに手をつけていくのかがとても重要です！
手順を守って進めていったほうがより
結果は出やすいです！
トレーニングして体力が向上しているのに
ずっと同じ負荷でトレーニングしていても効果は得られなくなります
当店に通われているお客様も漸進性を考慮してトレーニングを進めていきます
「ずっと通っているのに、何回も来ているのに毎回疲れるのはなぜ？」
「体力ついてないのかな？」
とよくご質問をいただきます
お客様の体力向上に伴い
いつも勝手に負荷を上げているので
この先も毎回きついです、ごめんなさいとお答えしています
自分でトレーニング負荷を調整していくことはとても大変ですよね
当店では漸進性の原則を大切にダイエットプログラムを立案していきます！
アスリートのパフォーマンスアップに関しても順を追うことが大切です！
例えば
サッカーのシュートスピードを向上させたい選手がいたとして
フォームを改善した方が良いのか？
関節可動域や筋力を増やした方が良いのか？
単純に練習量を増やすのか？
プライオメトリクスやメディシンボールでパワー系のトレーニングを実施するのか？
コオーディネーショントレーニングが必要なのか？
などを考慮していく必要があります
シュートスピードに関して
いかに関節を大きく速く動かし
軸足を安定させて蹴り足を加速させるかが重要です
関節が大きく動かないのに筋力ばかり向上させても
シュートスピードはあまり向上しません
といった理由で漸進性が大切になります！
ただし
休息やリカバリーを正しく導入することで筋肉の回復を図ることも重要です！
負荷をかけ続けることはとても難しいことですので注意が必要です！
怪我に十分気をつけてください！
漸進性には正しい知識が必要なので闇雲に負荷を向上させていけば良いわけではありません
漸進性を正しく理解してトレーニング効果を引き出しましょう！
当店のダイエットプログラムについて
当店では国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を導入しております！
筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測、個人に合わせた栄養を提示します！
脈拍測定しながら運動の負荷設定を決めていきます！
皆様の身体に合わせた自宅でのトレーニングも提供しております！
医療系資格保有トレーナーが科学的な知見や経験から運動と食事についてアドバイスさせていただき、皆さんと一緒にダイエット成功へ向けて歩んでいきます！！
運動初心者だけどダイエットしたい
リバウンドしないようにダイエットしたい
産後の体型をなんとかしたい
極端な食事制限したくない…
大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安
定期的に運動したい！ボディメイクしたい！
このような悩みや要望のある方は当店をご利用ください！！
お申し込みはweb、公式LINE、インスタDM、ホットペッパーより可能です！
【医師が推薦する！理学療法士が経営するダイエット特化型パーソナルジムR.Physio lab】
JR新札幌駅/地下鉄新さっぽろ駅から徒歩3分です！今ならカウンセリング＆体組成測定が無料で受けられます！
●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●
TEL:070-8996-6593
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