札幌市厚別区新札幌でダイエット特化型パーソナルジムR.physio labを運営している山下です！
医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット講座です！
札幌は気温の差が激しく体調管理に戸惑っている方も多いのではないでしょうか
冬は暖房などの影響で乾燥しやすいので部屋の加湿や食事で免疫力をアップさせて
体調管理していきましょう！
ダイエットは
消費カロリーと摂取カロリーの割合が勝負です
理論上
消費カロリー＞摂取カロリーになれば痩せる
消費カロリー＜摂取カロリーになれば体重が増える
となります
しかし
消費カロリー＞摂取カロリーの状態にしても痩せない方も多いのも事実であります
原因は胃腸など臓器の状態
睡眠の質
ストレス
運動不足
栄養の質
など多岐にわたります
これらを改善しなければ消費カロリー＞摂取カロリーの状態にしても
体脂肪が燃焼できないケースが圧倒的に多いです
これらはダイエット法のエラーになります
今回はダイエットに失敗してしまう人の特徴を研究で発表されたものを
ご紹介していこうと思います！
ご自身に当てはまるかどうかチェックしてみてください！
目次
・研究で明らかになったダイエット失敗する人の特徴
研究で明らかになったダイエット失敗する人の特徴
2021年に発表された研究です
ヨーロッパの8カ国で糖尿病寸前の方を対象に食事コントロールと身体活動による介入を実施
体組成、血圧、空腹感、食欲、睡眠などを評価
参加者は体重の8％減少を目標に設定されておりました！
8％の体重減少を達成できた群
8％の体重減少を達成できなかった群
で比較され
減少期間は8週間に設定されておりました！
56日間で8％の減少なので
体重90kgだと約7kgの減量になるので結構大変だなという印象です
結果として
女性であれば若年層の達成率が低い
ダイエットスタート時の体重が大きい方が達成しなかった
達成できなかった群は安静時心拍数が高い
自覚的なストレスが高い
達成できなかった群は満腹感や睡眠の質が低い
食欲が高い
甘いものに対する欲求が高い
ということが挙げられました
いくつか当てはまることはありましたか？
スタート時の体重が大きい方が失敗しやすいという結果の背景には
砂糖や脂質などの中毒性が高い食事頻度があると感じております
体重が大きいとそれだけ砂糖や脂質に触れる回数や量が多かったことに
繋がっていることが多いですし
中毒性が高い食事を長く実施していたことで
なかなか抜け出せないことが考えられます！
お酒やタバコと一緒で急にやめると禁断症状的なものが現れるので
徐々に量を減らしていくように進めていきます
体重が大きい方のダイエットこそ徐々に習慣を変えていく
ことがダイエット成功のポイントとなります！
運動、食事、睡眠について徐々に取り組みながら
長期的な視野で進めていくことがおすすめです！
また
運動、食事、睡眠には相互関係がありますので
どれかが悪くなると残りの2つも悪くなる
どれかが良くなるとそれに伴い他の2つも良くなることが多いです！
まずはどの習慣から手をつけていくかはパーソナルトレーナーと相談しながら進めていくのが良いです！
上記の結果に当てはまる数が多い方こそ早めにダイエットに取りかかり
長期的に習慣を変え、ダイエットを成功させていくように取り組んでいく必要があります！
食欲や睡眠の質改善などはテクニックでどうにかなる部分もあるので
我流で取り組まず、正しい情報をもとにダイエットをスタートしていただけると
結果が出やすいです！
ダイエットは単なるカロリー調整だけではなく
様々な要因が絡んでおります
何が問題となっているかは人それぞれ異なりますので
1人で悩まず相談してください！
当店のダイエットプログラムについて
当店では国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を導入しております！
筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測、個人に合わせた栄養を提示します！
脈拍測定しながら運動の負荷設定を決めていきます！
皆様の身体に合わせた自宅でのトレーニングも提供しております！
医療系資格保有トレーナーが科学的な知見や経験から運動と食事についてアドバイスさせていただき、皆さんと一緒にダイエット成功へ向けて歩んでいきます！！
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リバウンドしないようにダイエットしたい
産後の体型をなんとかしたい
極端な食事制限したくない…
大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安
定期的に運動したい！ボディメイクしたい！
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