札幌市厚別区新札幌エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している山下です！
医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！
コロナが世界中に拡散されてから3年以上経過しました
札幌では1日300人前後の感染者で推移しているようです
ずっと2類相当であったコロナも今年5月に5類へ移行になるようです
マスクを外すか外さないかは個人に委ねられるようです
個人的には通年外していきたいところです…
5類に移行ということで流行以前の生活に戻っていくのでしょうか？
3年前にどのような生活していたか思い出せませんが…
ウイルスはただワクチンを打ったり隔離していれば感染しないという訳ではなさそうですね
今後はどのように自分の健康を維持/向上させていくかがポイントになります！
今回は健康を守るためにどのようなことが必要か解説していきたいと思います
目次
健康を守るために必要なことは？
健康を守るために必要なことは？
健康を守るために必要なことは3つです！
運動
食事
睡眠
結局これかよと思った方も多いと思いますが…
この3つの質をどれだけ高められるかが健康増進のポイントになります
これらは相互関係です
例えば
睡眠の質が低下すると運動能力が下がるとされております
運動能力が下がった状態で筋トレしても筋肥大するまで追い込めなくなるといった研究があります
その逆も然りで筋トレなどの運動を実施しないと睡眠の質が低下すると証明した研究もあります
運動
⇅
食事
⇅
睡眠
この中の1つでも質が低下すれば他の2つの質も低下します
睡眠の質が低下は自分自身でも感じ取ることが容易かと思います
集中力や記憶力が低下したり注意が散漫になったりと自覚できます
睡眠が不足すると以前ブログでも解説した通り疲労が回復しません
疲労は病気なる前の生体機能低下とされております
免疫力も低下しますからウイルス感染やその他病気にかかるリスクも高くなってしまうので注意が必要です！
睡眠に比べ
運動や食事は自覚していたとしてもなかなか
修正や改善が難しいところですよね
運動や食事は様々な媒体や団体が情報を発信しており
何が正しくて何が自分にとって必要なことなのか判断に困ります
今自分に必要な運動は筋トレなのか有酸素運動なのか…
どこの部位をトレーニングすれば体に良いのか…
動画サイトで見た動画は自分に適したトレーニングなのか…
お米などの糖質制限は必要なのか？
タンパク質はどのくらい摂取すればいいのか…
など
改善が必要だとわかっていてもどうすればいいかわからない方が大勢いらっしゃると思います
そのような方々はしっかりとした知識や技術があるパーソナルトレーニングをお勧めいたします！
自分であれやこれや調べても結局情報が多すぎて
何も手に付かないのであればパーソナルトレーナーにお任せするべきです！
運動や食事、睡眠に関してお悩みの方は当店の体験に来ていただければ疑問や悩みについてお答えいたします！
まとめ
運動、食事、睡眠は相互関係にあり！
どれかに悩んでいるのであればパーソナルトレーナーに相談がおすすめ
当店のダイエットプログラムについて
国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を使い、筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測いたします！
正確なデータから独自の計算方法でダイエット成功に必要な栄養を提案させていただきます！
脈拍を測定しながら運動の負荷設定を決めていきます！
医療系資格保有パーソナルトレーナーが最新科学の知見などから運動×食事×衣類についてアドバイスさせていただきます！
一人ひとりに寄り添ったダイエットプログラムでダイエット成功へサポートさせていただきます！
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どうすれば健康的にダイエットできる？
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過度な食事制限したくない…
大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安
定期的に運動したい！ボディメイクしたい！
このような悩みがある方は当店をご利用ください！！
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