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筋トレは何歳からでも大丈夫!!


札幌市厚別区新札幌エリアでダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している髙橋です!

医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です!


前回の記事では夏に向けて筋トレ・ダイエットを始めましょう!という内容をお話ししました

とにかくまずは目的を明確に決めてモチベーションを上げるところが非常に大切です!


当店ではお客様一人一に合わせたトレーニングを組むので、ただ単に「辛い・キツい」印象には

なりません!!

必ず続けて行った先に「楽しい!」というマインドになることを確信しています!


是非まずは目的を定めて一歩目を踏み出してみましょう!


こちらのブログをご覧になっている人の中に、もう年齢的に運動は厳しいのでは、、、

と思っている方はいませんか?


女性の中には年齢を重なるにつれてホルモンバランスの関係や更年期の関係で体調が安定しない

方もいると思います

そのような方は体調が回復してきたかな?と思ったタイミングで動き出してみましょう!


「いい歳だから体はもう変わらない」と思っている方は大間違いです!!

身体を変えるのに年齢は関係ないのです!!


今回は年齢問わず、読者の皆さんがやる気になるような情報をお伝えしていけたらと思います!!


目次

・年齢関係なく筋肉は増える

・筋トレは最高のアンチエイジング


年齢関係なく筋肉は増える


筋肉は年齢関係なく増やすことが可能です

確かに、歳を重ねるにつれ身体的能力は低下します

筋肉の発達に必要な成長ホルモンやテストステロンの分泌量が減ったり回復力も低下していきます


しかし、それで諦めるのはもったいないです!

なぜなら、若者より成長スピードが遅いだけで何歳でも成長することは科学的に証明されているからです!


日本の有名大学が平均年齢70歳の高齢者を対象に行った研究では、

週3回のトレーニングを行った結果、筋肉量が10%、筋力が15%アップしたという報告がでています

他にも、平均96歳でも筋肉が増加し、筋力も向上したというアメリカでの研究もあるくらいなのです


これだけ高齢者を対象とした研究で成果が出ているのに、40~60代で結果が出ないわけがありません

実際に、当店にも40~60歳代の方は来られていますが、しっかりと筋肉量を増やし体脂肪は減らすことができています!


歳を重ねてもまだまだ身体は変えられますよ!!



筋トレは最高のアンチエイジング


先ほども伝えたように、確かに加齢によって筋トレの効果は得にくくなります

しかし、そもそも加齢による衰えの改善が筋トレをする目的の一つではないでしょうか?


筋トレは筋肉を増やすためだけのものではなく、体力の向上や精神面の向上にも必要なのです

先ほど加齢に伴い分泌量が減ると話した成長ホルモンやテストステロンは筋トレや運動により

分泌が促されます


どちらのホルモンも筋肉の発達に作用しますが、成長ホルモンは肌のツヤなどを高めてくれたり

テストステロンの分泌量が高い人ほど向上心やチャレンジ精神、つまり前向きなメンタルを持ち合わせていることが分かっているのです


皆さんの同世代の知り合いの中に、筋トレや習慣的な運動をしている方がいたら想像してみてください

他の同世代より若々しくないでしょうか?

逆に一際老けて見える方もいますよね、、、


若々しく見える同世代は、若々しいから筋トレや運動をしているのではなく

筋トレや運動をしていることによって若々しさを得ているのです


逆に老けていたり・疲れていたりする人は筋トレや運動をしないことで身体の疲れや精神面のネガティブな部分が出てきて、更に動かなくなるという悪循環に陥っている可能性が非常に高いです


そのような方が周りにいれば、今すぐ重い腰を上げるように促しましょう!

きっとそれがその方の健康につながります



このように年齢のせい、疲労のせいで筋トレや運動をしていない方は思考そのものを見直す必要があります!

是非これから身体・精神を健康に保つためにトレーニングを始めましょう!!


まとめ

✔︎高齢者でも筋肉は増える

✔︎筋トレこそが身体・精神を若々しく保ってくれる




当店のダイエットプログラムについて



国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を使い、筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測いたします!

正確なデータから独自の計算方法でダイエット成功に必要な栄養を提案させていただきます!

脈拍を測定しながら運動の負荷設定を決めていきます!


医療系資格保有パーソナルトレーナーが最新科学の知見や経験から

運動×食事×衣類についてアドバイスさせていただきます!



一人ひとりに寄り添ったダイエットプログラムでダイエット成功へサポートさせていただきます!


運動初心者だけどダイエットしたい

どうすれば健康的にダイエットできる?

リバウンドしないためにどうすれば良い?

過度な食事制限したくない…

大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安

定期的に運動したい!ボディメイクしたい!


このような悩みがある方は当店をご利用ください!!


お申し込みはweb、公式LINE、インスタDMより可能です!


【医師が推薦!理学療法士が経営するダイエット特化型パーソナルジムR.Physio lab】

JR新札幌駅/地下鉄新さっぽろ駅から徒歩3分です!今ならカウンセリング&体組成測定が無料で受けられます!


●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●

TEL:070-8996-6593

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