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筋肉痛を抑えるために有効な成分は??




札幌市厚別区新札幌でダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している山下です!

医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です!




ダイエット中

筋トレをすることにより筋肉痛が発生します



一度、筋肉痛になると3日間程度は痛いです

強めの筋肉痛であれば1週間程度続くこともあります!



筋肉痛の状態で運動をすることはとても辛いですよね…



筋肉痛の状態でさらに負荷をかけると筋肉の分解が進んでしまうこともあります



今回は筋肉痛を軽減させる成分をご紹介したいと思います!



目次

・筋肉痛を軽減する成分は?




筋肉痛を軽減する成分は?



2023年に筋肉痛を軽減するためにどういった成分が有効か解析した研究があります



HMB

L–カルニチン

BCAA

クルクミン

高麗人参

リーフエキス

ポリフェノール

アントシアニン



これらが筋肉痛を軽減すると示唆されました!



HMBやBCAAはサプリメントとして販売されており比較的

入手しやすいです!



クルクミンはウコンから抽出されるポリフェノールの一種で主に肝機能や抗酸化に強い成分です!

飲酒前に飲むのは肝機能のためです!

アントシアニンもポリフェノールの一種です



リーフエキスや高麗人参も酸化ストレスに対して効果があるとされております!



身体を酸化から守る成分が筋肉痛にも良いとされております!



抗酸化は筋肉痛の軽減だけではなくアンチエイジングやウイルスから身体を守る免疫も向上させてくれます!



ダイエット時の筋肉痛を軽減させることが上記にも繋がりますので抗酸化をしていきましょう!




まとめ

・抗酸化成分で筋肉痛の軽減、アンチエイジング、免疫力を高めましょう!





当店のダイエットプログラムについて



国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を使い、筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測いたします!

正確なデータから独自の計算方法でダイエット成功に必要な栄養を提案させていただきます!

脈拍を測定しながら運動の負荷設定を決めていきます!


医療系資格保有パーソナルトレーナーが最新科学の知見や経験から

運動×食事×衣類についてアドバイスさせていただきます!



一人ひとりに寄り添ったダイエットプログラムでダイエット成功へサポートさせていただきます!


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どうすれば健康的にダイエットできる?

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過度な食事制限したくない…

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定期的に運動したい!ボディメイクしたい!


このような悩みがある方は当店をご利用ください!!


お申し込みはweb、公式LINE、インスタDMより可能です!


【医師が推薦!理学療法士が経営するダイエット特化型パーソナルジムR.Physio lab】

JR新札幌駅/地下鉄新さっぽろ駅から徒歩3分です!今ならカウンセリング&体組成測定が無料で受けられます!


●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●

TEL:070-8996-6593

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