札幌市厚別区新札幌でダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している山下です！
医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！
ダイエット中
筋トレをすることにより筋肉痛が発生します
一度、筋肉痛になると3日間程度は痛いです
強めの筋肉痛であれば1週間程度続くこともあります！
筋肉痛の状態で運動をすることはとても辛いですよね…
筋肉痛の状態でさらに負荷をかけると筋肉の分解が進んでしまうこともあります
今回は筋肉痛を軽減させる成分をご紹介したいと思います！
目次
・筋肉痛を軽減する成分は？
筋肉痛を軽減する成分は？
2023年に筋肉痛を軽減するためにどういった成分が有効か解析した研究があります
HMB
L–カルニチン
BCAA
クルクミン
高麗人参
リーフエキス
ポリフェノール
アントシアニン
これらが筋肉痛を軽減すると示唆されました！
HMBやBCAAはサプリメントとして販売されており比較的
入手しやすいです！
クルクミンはウコンから抽出されるポリフェノールの一種で主に肝機能や抗酸化に強い成分です！
飲酒前に飲むのは肝機能のためです！
アントシアニンもポリフェノールの一種です
リーフエキスや高麗人参も酸化ストレスに対して効果があるとされております！
身体を酸化から守る成分が筋肉痛にも良いとされております！
抗酸化は筋肉痛の軽減だけではなくアンチエイジングやウイルスから身体を守る免疫も向上させてくれます！
ダイエット時の筋肉痛を軽減させることが上記にも繋がりますので抗酸化をしていきましょう！
まとめ
・抗酸化成分で筋肉痛の軽減、アンチエイジング、免疫力を高めましょう！
当店のダイエットプログラムについて
国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を使い、筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測いたします！
正確なデータから独自の計算方法でダイエット成功に必要な栄養を提案させていただきます！
脈拍を測定しながら運動の負荷設定を決めていきます！
医療系資格保有パーソナルトレーナーが最新科学の知見や経験から
運動×食事×衣類についてアドバイスさせていただきます！
一人ひとりに寄り添ったダイエットプログラムでダイエット成功へサポートさせていただきます！
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どうすれば健康的にダイエットできる？
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