札幌市厚別区新札幌でダイエット特化型パーソナルジムを運営している山下です！
医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット講座です！
当店はダイエットを目的にご来店されるお客様が多いです！
もちろん体脂肪率を落としたいというお悩みが一番多いですが
肩こりや腰痛をなんとかしたいというお悩みも多いです！
デスクワーク
子育て
など日常生活に支障をきたすことも多いと思います
少しでも日常生活が楽になるように
今回は肩こりに関して解説していきたいと思います！
目次
・肩こりはなぜ起こる？
・改善策は？
肩こりはなぜ起こる？
肩こりが起こる原因として
長時間同じ姿勢をとることが多い
ソファーで横向きで寝ながらテレビやスマホを見ている
片側の肘だけテーブルや肘掛けに置いて座っている
片側に鞄をかける
など
偏った姿勢で長時間保持されると筋肉の硬さや弱さに偏りが出ることによって起こります！
肩こりの病態としては
筋スパズム（筋肉が引き伸ばされ続けたりすることでずっと力が入ってしまい虚血状態になること）が挙げられます
虚血になると痛みを生み出すブラジキニンなどが発生し痛みを感じてしまいます！
長時間の圧迫や不良姿勢で皮下脂肪が硬くなり神経が圧迫され症状が出るなど様々な原因があります！
ストレス
ストレスをたくさん受けると背骨の胸椎部分が硬くなります
胸椎には自律神経と呼ばれる脳や臓器などを勝手に調整してくれる神経のことです！
自律神経は暴飲暴食、人間関係、不安などのストレスを受けると負担がかかり働きが悪くなります
そうすると胸椎が硬くなり不良姿勢につながります
不良姿勢なると先ほどお話しした姿勢が悪くなり筋スパズムにつながる可能性が高くなります！
胸椎が丸まり伸びなくなるので息が吸いにくいなどの症状も現れます！
改善策は？
マッサージに行こう！
と考える方が多いのではないでしょうか？
マッサージは有効な手段の一つであると思います！
ただし
マッサージのみでは改善しないことが多いです！
例えば
大胸筋や小胸筋など身体の前側の筋肉が硬い
僧帽筋や脊柱起立筋が弱くて
肩こりになりやすい肩甲挙筋が痛くなっている場合
弱くなっている僧帽筋はマッサージでは強化することはできません！
この場合だと
硬くなった大胸筋や小胸筋はマッサージ
弱くなている僧帽筋や脊柱起立筋は筋トレ
といったように組み合わせていくことで症状改善を狙っていきます！
マッサージは効果ない！
筋トレだけやる！
ということではなくマッサージ、ストレッチ、筋トレを症状に合わせて組み合わせていくことが重要です！
どこの筋肉を筋トレして
どこの筋肉をマッサージするのかは
それぞれ異なりますので我流にならないように注意が必要です！
まとめ
・肩こりは姿勢やストレスなど様々な原因から起きる
・マッサージ、筋トレなど組み合わせる
当店のダイエットプログラムについて
当店では国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を導入しております！
筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測、個人に合わせた栄養を提示します！
脈拍測定しながら運動の負荷設定を決めていきます！
皆様の身体に合わせた自宅でのトレーニングも提供しております！
医療系資格保有トレーナーが科学的な知見や経験から運動と食事についてアドバイスさせていただき、皆さんと一緒にダイエット成功へ向けて歩んでいきます！！
運動初心者だけどダイエットしたい
リバウンドしないようにダイエットしたい
極端な食事制限したくない…
大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安
定期的に運動したい！ボディメイクしたい！
このような悩みや要望のある方は当店をご利用ください！！
お申し込みはweb、公式LINE、インスタDM、ホットペッパーより可能です！
【医師が推薦する！理学療法士が経営するダイエット特化型パーソナルジムR.Physio lab】
JR新札幌駅/地下鉄新さっぽろ駅から徒歩3分です！今ならカウンセリング＆体組成測定が無料で受けられます！
●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●
TEL:070-8996-6593
インスタアカウント r.physio.lab_sapporo フォロー＆いいね！ ぜひお願いいたします！！
Comentários