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活性化させることで運動パフォーマンスやダイエットの結果が変化する細胞とは?




札幌市厚別区新札幌でダイエット特化型パーソナルジムを運営している山下です!

医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット講座です!



札幌はかなり冷え込むようになり

冷え性の方には辛い時期に突入いたしました



この時期は代謝を落とさないことがダイエットでは重要になりますし

スポーツ選手は体温が低下すると免疫機能が低下しウイルス感染してしまうので

身体を冷やさないようにしましょう!




話は変わりますが


ダイエットで結果を出す

スポーツパフォーマンスを向上させるために



摂取したエネルギーを効率よく使用できるかが重要になります!



ダイエットではいかに効率よくエネルギーを消費できるかが

脂肪燃焼の鍵になりますし




スポーツでは持っているエネルギーを効率よく使うことで持久力に差が生まれ

パフォーマンスに影響を及ぼします!



今回はエネルギー消費を効率よくするために重要な細胞について解説していきます!



目次

・エネルギー効率を上げる細胞とは

・ミトコンドリアを活性化させる要因とは?






エネルギー効率を上げる細胞とは



糖質や脂質のエネルギーをATPと呼ばれる物質に作り替えてくれる組織である


ミトコンドリアの働きが重要になります!



酵素の働きによりATPが分解されADPへと変換されることで筋肉が使うエネルギーとなります!


ATPやADPについて解説すると長くなるのでまたの機会に説明いたします!



ここで重要なことはミトコンドリアがATPを作るためには必要で

ATPが作られなければ筋肉へのエネルギー供給がうまくいかないということです!



ミトコンドリアがしっかりと働いているかどうか



ダイエット時のエネルギー消費や

スポーツ時の持久力パフォーマンスに関与するということです!




ミトコンドリアを活性化させるには?



筋肉内のミトコンドリア機能を高めていくと脂質をエネルギーとして消費されます!



筋肉内のミトコンドリア機能を高めるには

有酸素系やHIITトレーニングをする必要があります!



HIITトレーニングを12週間継続して実施するとミトコンドリアの増加されるとした研究があります



有酸素運動より短時間でミトコンドリアの量が増加するので

仕事や家事で時間のない方はきつい運動ですがHIITトレーニングをおすすめいたします!



HIITトレーニングでミトコンドリアの量が増えることにより脂肪の燃焼がしやすい身体へ変化していくので太りにくい身体を手に入れるために実施していきましょう!



強度の低い有酸素運動でもミトコンドリアは増加しますが

HIITトレーニングのような短時間で強度の高い運動の方がより

ミトコンドリア量を増加させるエビデンスも見られております!



さらにHIITトレーニングのような短時間で強度の高い運動は

ミトコンドリアの質も向上させます!



同じミトコンドリアでも脂質をエネルギーに変換する能力が異なります



ミトコンドリアの質が良い方が

脂質をエネルギーにする力が大きいです!



HIITはアスリートの心肺機能を向上させるトレーニングとして注目されております



競技特性に合わせてスプリントで実施したり

ジャンプ系で構成したりされております!



アスリートがオフ期間に筋肥大期で身体を大きくし

インシーズンに向けて体脂肪をカットしたい場合のトレーニングプログラムに組み込むことも有用です!




ミトコンドリアを活性させてダイエットや運動パフォーマンスを向上させていきましょう!




まとめ

・ミトコンドリアの活性が脂肪をエネルギーとして活用する能力を上げる


・HIITトレーニングのような短時間で強度の高い運動がミトコンドリアの量と質を改善させる




当店のダイエットプログラムについて



当店では国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を導入しております!

筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測、個人に合わせた栄養を提示します!

脈拍測定しながら運動の負荷設定を決めていきます!

皆様の身体に合わせた自宅でのトレーニングも提供しております!

医療系資格保有トレーナーが科学的な知見や経験から運動と食事についてアドバイスさせていただき、皆さんと一緒にダイエット成功へ向けて歩んでいきます!!


運動初心者だけどダイエットしたい

リバウンドしないようにダイエットしたい

産後の体型をなんとかしたい

極端な食事制限したくない…

大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安

定期的に運動したい!ボディメイクしたい!


このような悩みや要望のある方は当店をご利用ください!!


お申し込みはweb、公式LINE、インスタDM、ホットペッパーより可能です!



【医師が推薦する!理学療法士が経営するダイエット特化型パーソナルジムR.Physio lab】

JR新札幌駅/地下鉄新さっぽろ駅から徒歩3分です!今ならカウンセリング&体組成測定が無料で受けられます!

●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●

TEL:070-8996-6593

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