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トレーニングやダイエット時にEAAやBCAAサプリメントは必要か?




札幌市厚別区新札幌でダイエット特化型パーソナルジムを運営している山下です!

医療系国家資格保有トレーナーがお伝えするダイエット講座です!



昨今

様々な種類のサプリメントが発売され市場に出回っております!



皆様は日頃から使用しているサプリメントはありますか?



サプリメントは健康に良い!悪い!

など色々な情報に溢れており



使用するかどうか迷う方もいらっしゃるかと思います!



個人的にサプリメントの使用は良いと考えております!



サプリメントを使った方が良い理由についても解説していきます!



今回はお客様から頻繁に質問を受けます

「EAAやBCAAサプリメントは使った方が良いのか?」について解説していきたいと思います!



まとめ

・サプリメントを使用した方が良い理由

・EAAやBCAAは必要か?




サプリメントを使用した方が良い理由




サプリメントは健康補助食品なので食事からしっかり栄養を摂取していく中で

不足している成分を補うという形でおすすめしております!




サプリメントだけ摂取して食事は極力減らす方法では栄養バランスが偏ったり

低血糖などを引き起こす可能性もあります



食事をしっかり摂取した上でサプリメントを使用することが大切です!




他にもサプリメントの摂取をおすすめする理由として



筋トレを実施して食事まで時間がかかる場合にはアミノ酸系やプロテインの摂取で

タンパク質を摂取し筋肉に栄養を与えることが重要です!



食事まで時間を要する場合は吸収の早いサプリメントの摂取で栄養補給

その後しっかり食事を摂取することが大切です!



こうすることで筋肉の分解を防ぎ

カタボリックにならないようにします!



2つ目は

必要量の栄養を摂取するために莫大な量を食べなければいけないケース



最近流行っているNMN(以前のブログで解説してあります)はブロッコリー40株で100mgと

莫大な量を摂取しなければなりません



肉や魚からタンパク質を摂取しようとした時

脂質も増えてしまうことが難点な場合もあります



脂質の摂りすぎは肥満や腸内環境の悪化を引き起こしますので

注意しなければなりません!



特に脂質を抑えるのが苦手な方はプロテインの使用を勧めております!



亜鉛やタウリンなど脂質の量や調理法で成分が減ってしまう成分がありますので

その場合は食事+サプリメントで補給していくと効率が良い場合があります!



時間的な理由

量的な理由

他との兼ね合い

利便性



これらの観点から食事をしっかり摂取した上で

サプリメントを補助的に使用することをおすすめいたします!




EAAやBCAAは必要か?



先ほどの

量的な問題、利便性などの観点から競技力向上やダイエットのために

EAAやBCAAの使用はおすすめです!



特に


食事の量を増やせないダイエット中の方

夏バテなどで痩せやすいアスリート

筋肉を増やして健康やパフォーマンスアップしたい方


は必要性が高いです!



筋肉痛の軽減や疲労の回復

持久力向上

筋肉量増加に寄与


などに影響を与えますので


ダイエット中の方

アスリートなど多くの方に必要な栄養素です!



アミノ酸の中でも成長ホルモン分泌を促すものもあります

成長ホルモンはアンチエイジングや脂肪減少に作用するとされておりますので

ダイエット中の方は必須になります!



これらのサプリメントはアミノ酸まで細かく分解してあるので

吸収が速いことも大きなメリットです!



肉や魚のタンパク質を消化、分解、吸収するまで3時間以上を要するので

サプリメントで早く栄養補給し食事でもしっかり補給することが大切です!



小学生や中学生で偏食があり、タンパク質がうまく摂取できない場合の策としても

よいと思います!


添加物不使用の製品も多いので安心して摂取できます!



砂糖入りのジュース飲むのであれば

BCAAやEAAを水に溶かして飲んでいた方が何倍も良いです!



食事とサプリメントをうまく組み合わせて栄養管理していきましょう!




まとめ

・食事をしっかり摂取した上でサプリメントを使用する




当店のダイエットプログラムについて



当店では国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を導入しております!

筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測、個人に合わせた栄養を提示します!

脈拍測定しながら運動の負荷設定を決めていきます!

皆様の身体に合わせた自宅でのトレーニングも提供しております!

医療系資格保有トレーナーが科学的な知見や経験から運動と食事についてアドバイスさせていただき、皆さんと一緒にダイエット成功へ向けて歩んでいきます!!


運動初心者だけどダイエットしたい

リバウンドしないようにダイエットしたい

産後の体型をなんとかしたい

極端な食事制限したくない…

大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安

定期的に運動したい!ボディメイクしたい!


このような悩みや要望のある方は当店をご利用ください!!


お申し込みはweb、公式LINE、インスタDM、ホットペッパーより可能です!



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●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●

TEL:070-8996-6593

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