ダイエット
アスリートにおいて
トレーニングして筋肉量を増やしたり
体脂肪を減少させることを目的に実施していると思います！
次第に増えるトレーニング量に対して筋肉の回復が追いつかなくなってきて
ついトレーニングやらない日が多くなってくる
練習がきつくて回復しきれない
筋肉痛つらくてダイエット諦めた
そんな経験もあるかと思います
今回はそうならないようにするためにどうすれば良いのか解説していきたいと思います！
筋損傷の回復を早めるためには？
今回はこちらを参考に解説していきたいと思います！
あまり馴染みのない成分
クレアチン
筋肉の回復を促進するとされております！
クレアチンはアミノ酸のひとつです！
95％近くが筋肉に貯められるとされております
クレアチンを体内に貯蓄しておくことで強い力を発揮する時間を長くすることができます！
大切な試合があるときは摂取を多くして筋肉内に貯蓄する方法をとったりします！
3〜5g必要とされているクレアチンですが
マグロ100gあたり0.4g
豚肉や牛肉100gあたり0.4~0.5g
程度が食品から摂取可能となっております！
食品のみからクレアチンを摂取しようとすると全体のカロリーが高くなってしまったり
他の食材を食べられなくなるケースもありますのでサプリメントをうまく使用すると良いです！
ダイエットでも
アスリートでも
必要なカロリーの中で体重をコントロールしてあげることが重要なので
食材＋サプリを自分のライフスタイルに合わせて組み合わせていくことが大切です！
筋肉を良い状態に保つことは
ダイエットにおいて継続的な運動を実施できる
アスリートにおいて良いパフォーマンスを継続する
ことにつながりますので
日々のコンディショニングを保つという観点で取り入れてみてはいかがでしょうか？
当店のダイエットプログラムについて
当店では国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を導入しております！
筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測、個人に合わせた栄養を提示します！
脈拍測定しながら運動の負荷設定を決めていきます！
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