ダイエット
アスリートにとって
運動による疲労を軽減しトレーニングを続けることは体脂肪減少や筋肉量増加
運動パフォーマンス向上につながります！
食事や睡眠が回復において重要でありますが
効果があるとされている栄養素はどのようなものか
今回は解説していきたいと思います！
回復力を高める栄養素
今回はこちらを参考に解説していきたいと思います！
抗炎症作用のある成分
筋肉を作る成分
に回復力があるとされております！
ビタミンC
パプリカやレモン、キウイなどに含まれております
筋損傷マーカー低下や抗酸化作用があり回復力があるとされております！
キウイであれば半分に切ってすぐに食べられますし
価格も手頃なので取り入れやすいかなと思います！
ブルーベリーやタルトチェリー、カシスこれらにはポリフェノールが含まれており
筋肉痛の抑制
筋力回復
などが見込めます！
なかなか手に入りにくい食品ですが
ブルーベリーはコンビニなどで冷凍され売っているのでおすすめです！
BCAAやタウリン、クレアチンやグルタミン、カルニチンなど
筋力回復
筋損傷マーカー抑制
などが見込めます！
サプリメントと食事をうまく組み合わせてながら補給していくのが良いです
特にタウリンは肝機能向上にも効果があるとされており
肝機能が低下しているダイエット中の方にもおすすめです！
タウリンの摂取方法は少しクセがあるのでそのうち解説していきます！
これらの栄養素をうまく取り入れながらカロリーバランスを調整し
筋肉量増加や体脂肪減少など目的に合わせて組み合わせていくことが重要です！
当店のダイエットプログラムについて
当店では国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を導入しております！
筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測、個人に合わせた栄養を提示します！
脈拍測定しながら運動の負荷設定を決めていきます！
医療系資格保有トレーナーが科学的な知見や経験から運動と食事についてアドバイスさせていただき、皆さんと一緒にダイエット成功へ向けて歩んでいきます！！
運動初心者だけどダイエットしたい
リバウンドしないようにダイエットしたい
極端な食事制限したくない…
大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安
定期的に運動したい！ボディメイクしたい！
このような悩みや要望のある方は当店をご利用ください！！
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