ダイエット・アスリートにおいて筋肉痛を防ぎたいと考える方は多いのではないでしょうか？
筋肉痛がひどくなると治るまでに3日～1週間程度、要することがあります
そうなってしまうとダイエットが滞ったり
トレーニング効率が低下してしまい身体づくりに悪影響を及ぼします！
なんとなく
タンパク質とってたら筋肉痛が弱くなるのでは？
そのようなイメージをお持ちの方もいるかと思います
実際にタンパク質が筋肉痛を軽減する効果があるのかどうか
解説していきたいと思います！
タンパク質で筋肉痛は防げる？
今回はこちらを参考に解説していきたいと思います！
簡単に解説すると
タンパク質を摂取することで筋肉痛が軽減するのか否か
調べた研究を集めて解析したものになります
結果として
運動前後のタンパク質摂取は
最大筋力の維持に役立つ
筋肉細胞が壊れていることを示すクレアチンキナーゼ濃度を低下させる
筋肉痛軽減効果は示さなかった
ということでした
筋肉が壊れていることを示す値は抑えられるが筋肉痛には効果を示さなかったという内容です！
筋肉が壊れるのを防いでいるのだから筋肉痛にも効果があるのでは？
と疑問を持たれる方もいらっしゃるかと思います
現代の科学を駆使しても筋肉痛のメカニズムは未だに諸説あり明確にされていないのは現状です！
ただし
筋肉痛を軽減するためにはどのような栄養をとればよいかなどは
一部エビデンスで示されているので今後解説していきます！
タンパク質摂取は筋肉痛には効果はないものの
筋肉量増加
睡眠の質向上
免疫力向上
など
ダイエット・アスリートにおいて重要な役割を担いますのでしっかりと摂取していきましょう！
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