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身体を作るために甘いものは控えるべき?



ダイエット・アスリートの身体づくりにおいて甘いものを摂取してはいけないのか


なんとなく身体に悪いと感じている方も多いのではないでしょうか?


今回は身体つくりによい甘みについて解説していきたいと思います!



甘みは何から摂取すればよいか?



今回はこちらを参考に解説していきたいと思います!


簡単に解説すると


女性アスリートを対象にはちみつ水(水250ml、ハチミツ70g)を摂取した場合


筋力や持久力


筋肉痛に対してどのような影響がでるのかを人工甘味料水と比較した研究になります



結果として


持久力

筋力

筋肉痛に対してプラスの影響を与えた


という内容でした


清涼飲料水やスナック菓子から人工甘味料を摂取するより


ハチミツから甘味を摂取したほうが良いですね!


ハチミツレモンやヨーグルトにかけて食べる手法は簡単です



同じ甘みでも何から摂取するのかで結果が異なります



食べ物の質にこだわる


ことが重要です!


スナック菓子や清涼飲料水は血糖値が急上昇したり腸内環境の悪化など身体に対してあまり良い影響を与えません!


細かいところではありますが質にこだわって食品を選択するようにしましょう!



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