ダイエット・アスリートにおいて疲れにくい身体を手に入れることが重要です
疲れにくければ運動量を確保できカロリー消費が促されたり
運動パフォーマンスが向上し競技に活かされていきます
今回は持久力を向上させるとして注目を集めている栄養素について解説していきます!
持久力を向上させる?
今回はこちらを参考に解説していきたいと思います!
β-アラニンを摂取することにより持久力に対してどのような影響がでるのか
という内容です
β-アラニンとは非必須アミノ酸の一種で食品やサプリメントから摂取が可能です
このβ-アラニンを
体重1㎏あたり30~45mg摂取した場合の運動パフォーマンスの変化について調べたものです
体力テストは6分間でどれだけ距離を走ることができるかというものが用いられております
結果として
開始1時間前にβーアラニンを摂取することで有意に走行距離が増加した
という内容でした
βーアラニンは摂取すると肌がピリピリするフラッシュ現象が発生しますが
健康上問題はないようです
持久力を向上させるにはトレーニングはもちろん重要ですが
栄養素をしっかり補給することも重要です!
ダイエット中の方は持久力を向上させて有酸素での消費カロリーを増やす
アスリートは持久力を向上させてパフォーマンスUPさせましょう!
当店のダイエットプログラムについて
当店では国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を導入しております!
筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測、個人に合わせた栄養を提示します!
脈拍測定しながら運動の負荷設定を決めていきます!
医療系資格保有トレーナーが科学的な知見や経験から運動と食事についてアドバイスさせていただき、皆さんと一緒にダイエット成功へ向けて歩んでいきます!!
運動初心者だけどダイエットしたい
リバウンドしないようにダイエットしたい
極端な食事制限したくない…
大きい怪我をしたことがありダイエットできるか不安
定期的に運動したい!ボディメイクしたい!
このような悩みや要望のある方は当店をご利用ください!!
お申し込みはweb、公式LINE、インスタDM、ホットペッパーより可能です!
【医師が推薦する!理学療法士が経営するダイエット特化型パーソナルジムR.Physio lab】
JR新札幌駅/地下鉄新さっぽろ駅から徒歩3分です!今ならカウンセリング&体組成測定が無料で受けられます!
●札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-1クラスターユーエム1階●
TEL:070-8996-6593
インスタアカウント r.physio.lab_sapporo フォロー&いいね! ぜひお願いいたします!!
Comments