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注目を集めている持久力を向上させる栄養素とは?



ダイエット・アスリートにおいて疲れにくい身体を手に入れることが重要です


疲れにくければ運動量を確保できカロリー消費が促されたり


運動パフォーマンスが向上し競技に活かされていきます


今回は持久力を向上させるとして注目を集めている栄養素について解説していきます!



持久力を向上させる?



今回はこちらを参考に解説していきたいと思います!



β-アラニンを摂取することにより持久力に対してどのような影響がでるのか


という内容です


β-アラニンとは非必須アミノ酸の一種で食品やサプリメントから摂取が可能です



このβ-アラニンを


体重1㎏あたり30~45mg摂取した場合の運動パフォーマンスの変化について調べたものです


体力テストは6分間でどれだけ距離を走ることができるかというものが用いられております



結果として


開始1時間前にβーアラニンを摂取することで有意に走行距離が増加した



という内容でした



βーアラニンは摂取すると肌がピリピリするフラッシュ現象が発生しますが

健康上問題はないようです



持久力を向上させるにはトレーニングはもちろん重要ですが


栄養素をしっかり補給することも重要です!



ダイエット中の方は持久力を向上させて有酸素での消費カロリーを増やす


アスリートは持久力を向上させてパフォーマンスUPさせましょう!



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当店では国内パーソナルジムで唯一導入している体組成計「seca」を導入しております!

筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・水分量・代謝量を正確に計測、個人に合わせた栄養を提示します!

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