ダイエット・アスリートにおいて
日々体力が低下していくことを防がなければなりません
体力が低下すると活動量低下による消費カロリー減少や疲労を感じやすくなりトレーニング量を増やすことができないということにつながります！
体力を低下させる要因は日々の生活習慣に隠れています
今回はスマホと飲料について解説していきたいと思います
体力を低下させる要因
今回はこちらを参考に解説していきます
こちらの研究は
13から18歳の8,542名、中国で実施されたものです
評価項目は
握力
腹筋
立ち幅跳び
20ｍスプリント
座位での前屈
最大酸素摂取量
これらを体力指数として評価
結果として
砂糖が多く含まれている飲料の摂取量
スマホを見ている時間
これらが多くなるにつれて体力の低下がみられました
特に
週5回以上の砂糖入り飲料
1日120分以上のスマホ
体力指数の低下が著明となります
大量の砂糖は身長増加を妨げるエビデンスもありますし
カロリーも高くなるためダイエットにも悪影響を及ぼします
スマホに関してはシンプルに活動量低下と関係するので運動不足となります
普段から運動しているアスリートは砂糖入り飲料に気をつけること
ダイエット中の方は両方に注意しなければなりません！
生活習慣を見直して体力低下を防ぎましょう！
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