ダイエット・アスリートにおいて
脂肪を減少させスタイルをよくしたい
除脂肪体重を増加させ運動パフォーマンスを向上させたい
そう考える方が多いのではないでしょうか？
ダイエットであれ
アスリートであれ
運動・食事・睡眠
これらの重要性は変わりありません
今回は
運動と食事の組み合わせで脂肪減少を加速させることができるのか
ある飲料との兼ね合いについて解説していきたいと思います！
脂肪減少を促す可能性がある飲料とは？
今回はこちらを参考に解説していきます！
昔から親しまれている緑茶と運動を組み合わせることで体にどのような変化が起こるのか
調べた研究をまとめたものです！
結果として
運動と緑茶を組み合わせることで脂肪量減少に有意な結果をもたらした
でした
緑茶に関してはサプリメントとして99～1500ｍｇを1日で摂取
500ｍｇの研究が多い状況でした
緑茶に含まれるカテキンというポリフェノールがこのような結果を促した可能性があります
他の研究でもカテキンは
エネルギー消費の増加
熱を産み出す刺激を加える
などの効果が示唆されております
胃腸の状態が良くない方でも緑茶は低FODMAPに分類されるため比較的取り入れやすい飲料となります
食事中や普段の水分補給に取り入れて除脂肪を加速させてみるのが良いと思います！
いくら緑茶と運動を組み合わせたからといって
カロリーを過剰に摂取してしまっては効果はでません
バランスの良い食事と運動に緑茶を加えるといったことが必要になりますので注意が必要です！
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