ダイエットにおいて脂肪を燃焼しやすい体を手に入れたいと悩む方は多いかと思います！
・たくさん食べているのに痩せている
・あまり運動していないの太らない
そのような方々がご友人や知り合いにいて羨ましく感じる方が多いのではないでしょうか
長い期間、体型や体重をコントロールできるとなれば嬉しい限りです。
そのような体を手に入れるためにはどうすれば良いのか考えたことがあるかと思います！
遺伝だから今から頑張っても厳しい…
そんな都合の良い話があるわけがない
ところが
近年の研究で
脂質を代謝しやすくし疲れにくくなるために必要なことが解明されつつあります！
今回はそのような体を手に入れるために重要な食事について解説していきたいと思います！
何を食べれば痩せ体質に？
今回はこちらの研究をベースに解説していきたいと思います！
簡単に説明すると
魚の油に含まれるEPAが遅筋繊維を増加させ脂質代謝が促進されるようになります
脂質を代謝させる筋肉が増えることにより脂肪燃焼がしやすくなる
ということです！
ダイエットにおいて魚の油は痩せやすい体を作るとされ
サプリメントにもEPAが含まれているものが多いかと思います！
この研究ではEPAがなぜ脂肪燃焼に貢献できるのかを一部解明されたものです
筋肉には種類があり
ミトコンドリアを豊富に持ち、疲労しにくい遅筋繊維
疲労しやすいが早く収縮することが得意な速筋繊維があります
遅筋繊維は脂質をエネルギーとして利用するのが得意な筋肉になります
EPAの摂取により遅筋繊維が増加しやすくなる
脂質代謝を促進することにより体脂肪を燃焼しやすくなる
ということが起こります！
難しい単語が多いため省略してかなり簡単に説明しております！
魚をたくさん食べれば良い！痩せる！
というわけではなく
しっかりとカロリーやPFCバランスを考慮しなければ結果はでません！
これだけ食べれば良い
これさえしておけば太らない
ということはないのでバランスの良い食事の中に魚を入れていくことが重要です！
高脂質にならないようにタンパク質摂取を魚中心に組み立ていくのも有効かと思います！
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