パーソナルジムコラム

ダイエット アスリートにとって 運動による疲労を軽減しトレーニングを続けることは体脂肪減少や筋肉量増加 運動パフォーマンス向上につながります！ 食事や睡眠が回復において重要でありますが 効果があるとされている栄養素はどのようなものか 今回は解説していきたいと思います！...

ダイエット アスリートにおいて バランスの良い栄養摂取は体脂肪率低下による除脂肪体重向上やパフォーマンスアップにおいて重要です！ ポリフェノールは体に良い！ と耳にすることが多いかと思います 今回はポリフェノールがどのように体に良いのか？ なぜ摂取した方が良いのか？...

ダイエット アスリートにおいて トレーニングして筋肉量を増やしたり 体脂肪を減少させることを目的に実施していると思います！ 次第に増えるトレーニング量に対して筋肉の回復が追いつかなくなってきて ついトレーニングやらない日が多くなってくる 練習がきつくて回復しきれない...

ダイエットやアスリートにとって 脂肪を減らし筋肉を維持/増やすことができれば嬉しいですよね 除脂肪指数が向上すれば運動パフォーマンスは向上しますし体型もスマートに見えます！ 筋肉をつけるためにはたくさん食べる 脂肪を減らすためにはカロリーを少なくする...

ダイエットに挑戦中の方 アスリート それぞれ脂肪を減らし筋肉を増やす/残すことは共通して取り組みたいことです！ 身体から脂肪を取り除く除脂肪をいかに正確に実施できるかがポイントです 除脂肪するために重要なことは 炭水化物とうまく付き合うこと これにつきます！...

ダイエット中の方 アスリート にとって筋肉痛は活動量低下やパフォーマンス低下、痛みを感じるためなるべく出現させたくない症状です！ 筋肉痛があるほうが なんとなくトレーニングの効果や達成感を味わえます しかし 筋肉痛があってもなくても筋肉に適切な負荷を与えられれば効果は出ると...

ダイエットにおいて脂肪を燃焼しやすい体を手に入れたいと悩む方は多いかと思います！ ・たくさん食べているのに痩せている ・あまり運動していないの太らない そのような方々がご友人や知り合いにいて羨ましく感じる方が多いのではないでしょうか...

【まえおき】 果物ダイエットって聞いたことありますか？果物は美味しくて栄養価も高いことで知られていますが、実はダイエットにも効果的なんです！果物がどのようなおどろくべき効果を持っているのか、一緒に探っていきましょう。 【本題】 果物がダイエットへ及ぼすおどろくべき効果...