パーソナルジムコラム

ダイエット アスリートにおいて 痩せる 運動パフォーマンスを向上させる いかに効率よく結果につなげるかが重要になります！ ダイエットにおいて脂肪をカットしながら筋肉を残すことが代謝維持につながるため リバウンド防止につながっていきます...

ダイエット アスリートに関わらず 運動前にストレッチしてウォーミングアップをしよう！ と考える方がほとんどであると思います 今回は筋トレ前にストレッチをするべきか否か 実施するならどうすれば良いのか？ などについて解説していきたいと思います！...

ダイエット アスリートにとって 運動による疲労を軽減しトレーニングを続けることは体脂肪減少や筋肉量増加 運動パフォーマンス向上につながります！ 食事や睡眠が回復において重要でありますが 効果があるとされている栄養素はどのようなものか 今回は解説していきたいと思います！...

ダイエット アスリートにおいて バランスの良い栄養摂取は体脂肪率低下による除脂肪体重向上やパフォーマンスアップにおいて重要です！ ポリフェノールは体に良い！ と耳にすることが多いかと思います 今回はポリフェノールがどのように体に良いのか？ なぜ摂取した方が良いのか？...

ダイエット アスリートにおいて トレーニングして筋肉量を増やしたり 体脂肪を減少させることを目的に実施していると思います！ 次第に増えるトレーニング量に対して筋肉の回復が追いつかなくなってきて ついトレーニングやらない日が多くなってくる 練習がきつくて回復しきれない...

ダイエットやアスリートにとって 脂肪を減らし筋肉を維持/増やすことができれば嬉しいですよね 除脂肪指数が向上すれば運動パフォーマンスは向上しますし体型もスマートに見えます！ 筋肉をつけるためにはたくさん食べる 脂肪を減らすためにはカロリーを少なくする...

ダイエットに挑戦中の方 アスリート それぞれ脂肪を減らし筋肉を増やす/残すことは共通して取り組みたいことです！ 身体から脂肪を取り除く除脂肪をいかに正確に実施できるかがポイントです 除脂肪するために重要なことは 炭水化物とうまく付き合うこと これにつきます！...

ダイエット中の方 アスリート にとって筋肉痛は活動量低下やパフォーマンス低下、痛みを感じるためなるべく出現させたくない症状です！ 筋肉痛があるほうが なんとなくトレーニングの効果や達成感を味わえます しかし 筋肉痛があってもなくても筋肉に適切な負荷を与えられれば効果は出ると...