パーソナルジムコラム

持久系スポーツにおいて、疲労はパフォーマンスに大きく影響します 長時間の運動ではエネルギー消費が激しく、適切な栄養補給が求められます 持久系スポーツにおける疲労の要因と、それを軽減するための栄養戦略について解説していきたいと思います！...

ダイエット・アスリートにおいて食事・トレーニング・睡眠は脂肪を減らしたり筋肉量を増やしたりするうえで必要不可欠な要素です 昔から 朝食はしっかり食べなさい といわれて育ってきた方が多数であるかと思います 朝食の有無で運動パフォーマンスがどのように変化するのか...

ダイエットやアスリートにおいてサプリメントを有効に活用することは効率的に得たい結果に到達する手段です！ サプリメントは正しく使えばよいアイテムとなりますし 大量に摂取したりしてしまうと栄養過剰になってしまい健康被害がでる可能性があります サプリメントの中でも...

ダイエット・アスリートの天敵として前回のブログにて【SIBO】について簡単に解説させていただきました！ SIBOの状態では小腸や大腸に菌が繁殖してしまい、栄養の吸収を阻害してしまうということについてお伝えさせていただきました！...

ダイエット・アスリートにおいて摂取した栄養が身体に運ばれることで細胞が活性し代謝が向上したり筋肉量が増えるなど恩恵を受けることが重要です しかし 摂取した栄養が身体に浸透しないケースが存在します ダイエット アスリート 関係なく陥っている場合がありますので身体づくりに興味が...

カフェインはダイエット・アスリートにおいて体脂肪減少や除脂肪体重増加など有効な成分となります！ カフェインを有効に使うことで恩恵を受けることが可能となります！ どんな良い成分でも良い面があれば悪い面も持ち合わせているのが栄養です...

ダイエット・アスリートにおいて筋肉痛を軽減させることがダイエット効果や運動パフォーマンス向上において必要不可欠となります！ 筋肉痛の改善といえばストレッチや交代浴が思いつくかと思います エビデンスでは ストレッチが筋肉痛を改善する効果は乏しいとされております...

緊張やストレスにより腹痛などの症状が現れてお悩みの方もいらっしゃるかと思います 重要な会議の前やプレッシャーのかかる試合前など 腹痛でいつものパフォーマンスを発揮することができない経験をされたことがあるかと思います 一体どうしたらよいのか...