パーソナルジムコラム

ダイエット・アスリートにおいて睡眠の時間や質を確保することは重要です！ 睡眠時間の低下はタンパク質合成率低下や認知機能の低下などを招き 筋肉量増加を妨げたり日中の仕事・勉強効率を低下させます なによりも疲労が回復できないということが痛手となります 睡眠の質が低下する要因は...

ダイエット・アスリート関係なく疲れにくい身体を手に入れたいと思います 身体が疲れる要因はストレスや睡眠不足、大量のアルコール、激しい練習やトレーニングなど多岐にわたります！ 食事の内容が持久力に関与するのかどうか 調べた研究がありましたので解説していきたいと思います！...

ダイエット・アスリートにおいて骨の健康を維持することはとても重要です！ とくに女性は骨密度が低下しやすく骨がもろくなってしまいます そうすると骨折のリスクは上昇しぶつけたり転倒した場合の骨折リスクが高まっていきます アスリートにおいては腰椎・脛骨・第5中足骨の疲労骨折など長...

ダイエット・アスリートにおいて筋肉量を増やすことはとても重要です 筋肉量が増加すれば基礎代謝が向上しダイエットや体型維持に貢献します アスリートであれば除脂肪体重が増加し運動パフォーマンスの向上が期待されます 筋肉量を増加させる飲み物＝プロテイン...

ダイエット・アスリート関係なく卵を日常的に取り入れている方が多いかと思います！ 卵は貴重なタンパク質源であります タンパク質以外の栄養素も豊富で 生のまま食べたり 茹でる・焼くなど 様々な加工を施して摂取できる便利な食材です！...

ダイエット・アスリートにおいて腸内環境を整えてあげることは重要です 免疫力向上 睡眠の質向上 腸内環境の状態で持久力を左右 睡眠の質が低下すれば食欲ホルモンが上昇し過食につながったり疲労回復ができないなど弊害も出てきます！...

ダイエット/アスリートにおいて体脂肪をいかに減らしてあげるかポイントになります！ ダイエットでは脂肪を減らすことにより体重は減少、体型変化に影響を及ぼします！ アスリートでは体脂肪率を減らすことで除脂肪体重が増加し運動パフォーマンスに良い影響を与えます！...

ダイエット/アスリートにおいてタウリンを摂取していくことは重要であります タウリン1,000mg配合の栄養ドリンクなどコンビニやドラックストアで見かけるかと思います ダイエットであれ アスリートであれ タウリンの摂取は非常に有効で個人的にも好きな栄養成分の一つです...