パーソナルジムコラム

ダイエットやアスリートにとって代謝を上げることは重要で 脂肪燃焼やリバウンド防止、摂取したエネルギーを効率的にエネルギーに変換しパフォーマンス向上が見込めるなどメリットが多いです 近年、健康や美容に良い食材として注目されているのが 「ポリフェノール」...

ダイエットやアスリートにとって食事は筋肉量の増加やパフォーマンス向上に重要な要素を担っています 体脂肪減少には肝臓の機能が正常に働いていることが重要とされ、深い関係性があるとされています アスリートやダイエットにおいて肝臓機能は見逃されやすいです...

ダイエット・アスリートにおいて運動後の疲労回復促進はダイエット効果や運動パフォーマンス向上において必要不可欠となります！ クエン酸は、エネルギー代謝（食べ物から栄養を取り出し身体を動かす働き）を活性化し、乳酸の分解を助けるとされています。...

アスリートやダイエットにおいて筋力トレーニングの効果を最大限に引き出すことは除脂肪体重を増加させるために重要です！ 最近発表された研究によると 自宅での温浴が短期間の筋力トレーニングの成果を向上させる可能性があることが示されました！...

アスリート・ダイエットにおいて質の高い食事は身体作りにおいて重要です！ オメガ3脂肪酸は、健康とパフォーマンスの向上に役立つ栄養素として広く認知されています。 特に、長鎖オメガ3多価不飽和脂肪酸（ω-3 PUFA）である **エイコサペンタエン酸（EPA） と...

アスリート・ダイエットにおいてトレーニングや栄養だけでなく、睡眠が重要であることが明らかになっています！ 今回は、Frontiers in Sports and Active Livingに掲載された 「The Effect of Sleep Quality and...

睡眠はアスリート・ダイエットにおいて非常に重要な要素です。 日々の食事が睡眠に与える影響について考えていくことも重要です！ 食事内容が睡眠時間や睡眠の質に大きな影響を与えることが明らかになっております。 今回は研究結果を基に、睡眠の質を向上させるための食事方法について解説し...

アスリートやダイエットでは栄養不足に陥らないようにしなければなりません 栄養不足は体調不良につながります いかに怪我をせず運動を継続できるかが重要となります 長期的に運動を中止しなければならなくなるのが骨折です 骨折リスクを低減する方法の一つとして「ビタミンDの摂取」が注目...