パーソナルジムコラム

ダイエットやアスリートにおいてサプリメントを有効に活用することは効率的に得たい結果に到達する手段です！ サプリメントは正しく使えばよいアイテムとなりますし 大量に摂取したりしてしまうと栄養過剰になってしまい健康被害がでる可能性があります サプリメントの中でも...

ダイエット・アスリートの天敵として前回のブログにて【SIBO】について簡単に解説させていただきました！ SIBOの状態では小腸や大腸に菌が繁殖してしまい、栄養の吸収を阻害してしまうということについてお伝えさせていただきました！...

ダイエット・アスリートにおいて摂取した栄養が身体に運ばれることで細胞が活性し代謝が向上したり筋肉量が増えるなど恩恵を受けることが重要です しかし 摂取した栄養が身体に浸透しないケースが存在します ダイエット アスリート 関係なく陥っている場合がありますので身体づくりに興味が...

カフェインはダイエット・アスリートにおいて体脂肪減少や除脂肪体重増加など有効な成分となります！ カフェインを有効に使うことで恩恵を受けることが可能となります！ どんな良い成分でも良い面があれば悪い面も持ち合わせているのが栄養です...

ダイエット・アスリートにおいて筋肉痛を軽減させることがダイエット効果や運動パフォーマンス向上において必要不可欠となります！ 筋肉痛の改善といえばストレッチや交代浴が思いつくかと思います エビデンスでは ストレッチが筋肉痛を改善する効果は乏しいとされております...

緊張やストレスにより腹痛などの症状が現れてお悩みの方もいらっしゃるかと思います 重要な会議の前やプレッシャーのかかる試合前など 腹痛でいつものパフォーマンスを発揮することができない経験をされたことがあるかと思います 一体どうしたらよいのか...

ダイエット・アスリートにおいて筋肉痛から素早く回復させることが重要です 筋肉痛のデメリットとして 日常生活に支障をきたす 一時的な筋力低下を引き起こすため運動パフォーマンスが低下する などが挙げられます 筋肉痛に有効な成分に関しては今までのブログの中で数回ふれてきました...

ダイエット・アスリートにおいて 脂肪を減少させスタイルをよくしたい 除脂肪体重を増加させ運動パフォーマンスを向上させたい そう考える方が多いのではないでしょうか？ ダイエットであれ アスリートであれ 運動・食事・睡眠 これらの重要性は変わりありません 今回は...