パーソナルジムコラム

ダイエット・アスリートにおいて運動後の疲労回復促進はダイエット効果や運動パフォーマンス向上において必要不可欠となります！ クエン酸は、エネルギー代謝（食べ物から栄養を取り出し身体を動かす働き）を活性化し、乳酸の分解を助けるとされています。...

アスリートやダイエットにおいて筋力トレーニングの効果を最大限に引き出すことは除脂肪体重を増加させるために重要です！ 最近発表された研究によると 自宅での温浴が短期間の筋力トレーニングの成果を向上させる可能性があることが示されました！...

アスリート・ダイエットにおいて質の高い食事は身体作りにおいて重要です！ オメガ3脂肪酸は、健康とパフォーマンスの向上に役立つ栄養素として広く認知されています。 特に、長鎖オメガ3多価不飽和脂肪酸（ω-3 PUFA）である **エイコサペンタエン酸（EPA） と...

アスリート・ダイエットにおいてトレーニングや栄養だけでなく、睡眠が重要であることが明らかになっています！ 今回は、Frontiers in Sports and Active Livingに掲載された 「The Effect of Sleep Quality and...

睡眠はアスリート・ダイエットにおいて非常に重要な要素です。 日々の食事が睡眠に与える影響について考えていくことも重要です！ 食事内容が睡眠時間や睡眠の質に大きな影響を与えることが明らかになっております。 今回は研究結果を基に、睡眠の質を向上させるための食事方法について解説し...

アスリートやダイエットでは栄養不足に陥らないようにしなければなりません 栄養不足は体調不良につながります いかに怪我をせず運動を継続できるかが重要となります 長期的に運動を中止しなければならなくなるのが骨折です 骨折リスクを低減する方法の一つとして「ビタミンDの摂取」が注目...

持久系スポーツにおいて、疲労はパフォーマンスに大きく影響します 長時間の運動ではエネルギー消費が激しく、適切な栄養補給が求められます 持久系スポーツにおける疲労の要因と、それを軽減するための栄養戦略について解説していきたいと思います！...

ダイエット・アスリートにおいて食事・トレーニング・睡眠は脂肪を減らしたり筋肉量を増やしたりするうえで必要不可欠な要素です 昔から 朝食はしっかり食べなさい といわれて育ってきた方が多数であるかと思います 朝食の有無で運動パフォーマンスがどのように変化するのか...