COLUMN

パーソナルジムコラム

9月20日

除脂肪効果を得るために必要なもの

ダイエット・アスリートにおいて身体から脂肪を少なくすることは重要なことですダイエットでは体型や健康をために重要でありアスリートでは除脂肪体重を向上させるために必要な要素となります！昨今様々な栄養素がダイエットやアスリートにとって重要であるといった情報が錯そうしており...

9月18日

睡眠不足を解消しなければ身体をつくることはできない～睡眠不足を補う方法とは？～

ダイエット・アスリートにおいて睡眠の質は身体づくりに重要な要因となります！とくに睡眠時間が低下すると甘いものや脂質の高い食品への食欲増進タンパク質合成率低下疲労が回復できないなどダイエットやアスリートの身体づくりに負の影響を及ぼします仕事が忙しくて...

9月17日

筋トレ後の筋肉痛を悪化させる習慣

ダイエット・アスリートにおいて筋肉痛を悪化させたり増強させることは避けたいところです筋肉痛は痛みを伴うため日々の活動量低下につながりますし自身がもっている筋力をしっかりと発揮することができないため運動パフォーマンスの低下に直結します！...

9月13日

タンパク質摂取は絶対にトレーニング直後でなければ効果はないのか？

ダイエット・アスリートに限らずタンパク質摂取は筋肉量増加、免疫力向上、食欲抑制など様々な恩恵を受けることができます昔からトレーニング直後はゴールデンタイムとされ直後にタンパク質摂取が推奨されてきたかと思います！実際のところ本当にそうなのか？ずっと気になっていました...

9月11日

腰痛は一生治らないのか？

ダイエット・アスリート関係なく一度は腰痛を経験しつらい時期を過ごした方も多いのではないでしょうか？腰痛があると運動をしなくなり体重が増加したりアスリートであれば運動パフォーマンスが低下し思うような活躍をできないなどにつながります腰痛＝体が硬くて負担がかかっている...

9月9日

エナジードリンクは結局何に効いているのか？

疲れたとき眠たいとき集中したいときエナジードリンクを飲む方が多いのではないでしょうか？エナジードリンクは何となく元気が出るような雰囲気があります実際のところ運動パフォーマンスや認知機能にどのような影響を与えているのか？解説していきたいと思います！...

9月3日

ダイエット・アスリートで重要な睡眠の質を下げる食生活とは？

ダイエット・アスリートにおいて睡眠の時間や質を確保することは重要です！睡眠時間の低下はタンパク質合成率低下や認知機能の低下などを招き筋肉量増加を妨げたり日中の仕事・勉強効率を低下させますなによりも疲労が回復できないということが痛手となります睡眠の質が低下する要因は...

8月29日

疲れやすいのは食事のせい？

ダイエット・アスリート関係なく疲れにくい身体を手に入れたいと思います身体が疲れる要因はストレスや睡眠不足、大量のアルコール、激しい練習やトレーニングなど多岐にわたります！食事の内容が持久力に関与するのかどうか調べた研究がありましたので解説していきたいと思います！...