COLUMN

パーソナルジムコラム

8月26日

ダイエット・アスリートの筋肉量を増やす飲み物はプロテインだけではない

ダイエット・アスリートにおいて筋肉量を増やすことはとても重要です筋肉量が増加すれば基礎代謝が向上しダイエットや体型維持に貢献しますアスリートであれば除脂肪体重が増加し運動パフォーマンスの向上が期待されます筋肉量を増加させる飲み物＝プロテイン...

8月23日

卵は生で食べないと栄養価が落ちてしまう？

ダイエット・アスリート関係なく卵を日常的に取り入れている方が多いかと思います！卵は貴重なタンパク質源でありますタンパク質以外の栄養素も豊富で生のまま食べたり茹でる・焼くなど様々な加工を施して摂取できる便利な食材です！...

8月22日

ダイエット・アスリートはレジスタントスターチを摂りましょう！

ダイエット・アスリートにおいて腸内環境を整えてあげることは重要です免疫力向上睡眠の質向上腸内環境の状態で持久力を左右睡眠の質が低下すれば食欲ホルモンが上昇し過食につながったり疲労回復ができないなど弊害も出てきます！...

8月20日

摂取する油の質で体脂肪を増やす/減らすことができる

ダイエット/アスリートにおいて体脂肪をいかに減らしてあげるかポイントになります！ダイエットでは脂肪を減らすことにより体重は減少、体型変化に影響を及ぼします！アスリートでは体脂肪率を減らすことで除脂肪体重が増加し運動パフォーマンスに良い影響を与えます！...

8月19日

ダイエット・アスリート関係なくタウリンの恩恵を受けるべき

ダイエット/アスリートにおいてタウリンを摂取していくことは重要でありますタウリン1,000mg配合の栄養ドリンクなどコンビニやドラックストアで見かけるかと思いますダイエットであれアスリートであれタウリンの摂取は非常に有効で個人的にも好きな栄養成分の一つです...

8月16日

ダイエット・アスリートに必要がない食品〜筋肉量が低下する〜

ダイエット・アスリートにおいて筋肉量が低下することは極力避けなければなりません！筋肉量低下は基礎代謝低下や運動パフォーマンスを低下させますできるだけ筋肉量が低下するリスクを避けることが重要でありますがある食品を食べることでそのリスクが増加してしまいます！...

8月15日

筋肉量を増やすために炭水化物は多く摂取するべきか？

ダイエット/アスリートにおいて筋肉量を増やすことは重要なことです！ダイエットでは筋肉量が増加することで基礎代謝がアップしリバウンド防止に有効ですもちろんダイエット中も筋肉量を低下させないことが結果を出すために重要です！...

8月14日

除脂肪体重を効率よく高めるために必要な栄養素とは？〜食事だけで摂取するのはほぼ不可能〜

ダイエット/アスリートにおいて筋肉量を残し脂肪を減少させることが重要になりますダイエットでは筋肉を残し、脂肪を減少させることでリバウンド防止や体型崩れを防ぐことができますアスリートにおいては除脂肪体重が増加することで運動パフォーマンスの向上につながります...