パーソナルジムコラム

ダイエットやアスリートにとって「筋肉を増やすことは代謝を上げ脂肪を燃焼し、運動パフォーマンスやプレーの幅を広げます 筋トレしているのに、なかなか筋肉がつかないといった悩みを抱えている方が多いかと思います 実は筋肉が増える仕組みには、運動や栄養だけでなく、ホルモンや分子レベル...

ダイエットやアスリートにおいて脂肪を減らすことはスタイルが良く見えたり、余分な重さをカットすることで競技のパフォーマンスを向上させます 「運動しているのに体重が落ちない」 「もっと脂肪燃をカットしてキレを出したい」 そんな悩みを抱えるダイエット中の方やアスリートの皆さんに、...

筋トレや有酸素運動を習慣にしているかたは多いかと思います。 運動後の疲労感、翌日の筋肉痛、なかなか抜けない重だるさこれをいかに効率よく回復し、 次のトレーニングに臨めるかは重要なテーマです。 そんな中、2025年4月に発表された最新の研究では 「...

ダイエットをする方、アスリートにとって脂肪量を減らすことは、自分が求める理想のスタイルに近づき、競技においては自分の思い通りに身体を動かしパフォーマンスの向上に重要な要素となります。 しかし、 「そもそも脂肪ってどうやって燃えるのか？ 」「...

ダイエット・アスリートにとって体重管理は不可欠で、ボディメイクや競技パフォーマンスに大きく関わります！ その中でも最近、「ただカロリーを減らせば痩せる」という考えが見直されつつあります。 特に、アスリートやボディメイクに励む方健康的に痩せたい方の間では、食事の質が重要視され...

ダイエッター、アスリートの方で寝不足だけどトレーニングをされた経験をお持ちの方はいらっしゃると思います 寝不足状態ではトレーニング中の体力切れ、競技パフォーマンスの低下、怪我のリスクなどのデメリットが多いです でも実は、...

ダイエットをされている方は「 除脂肪体重 」を意識することは、 体脂肪を減らしつつ健康的な筋肉を維持しボディメイクには重要です。 また、 アスリートにとっては筋肉量を維持し、パフォーマンスを最大化することの鍵となります。...

筋トレ後、あなたは何を食べていますか？プロテイン？アミノ酸サプリ？それとも炭水化物中心の食事？ 実は今、「サーモン」が筋タンパク質合成（MPS）にとって非常に優れた“天然サポーター”であることが、 科学的に証明されました 。 Underpinning the Food...