パーソナルジムコラム

アスリートやダイエットをされる方でも、たまには外食をしたいと思うことがあるかと思います！ その中で外食の候補によく挙がる 焼肉 焼肉といえば「高カロリー」「太る」「ダイエット中は避けるべき」というイメージで食べた後の 罪悪感が強いため、...

ダイエッターやアスリートにとって睡眠は除脂肪の向上、過食の予防、運動パフォーマンスの向上の向上などに必須です。 睡眠の質を上げる方法として栄養の力を借りる事はメジャーですが 今回は身近な果物「キウイ」に注目していこうと思います！...

質の良い睡眠は、筋肉の回復、ホルモンの調整、脂肪燃焼など、ダイエッターやアスリートにとって不可欠な要素です。 睡眠不足は代謝が乱れて糖や脂質が消費できない、 パフォーマンスを低下させるだけでなく、 食欲を増進させるホルモン（グレリン）の分泌を促し、夜の過食の原因にもなります...

ダイエッターやアスリートの方でナッツは高脂質だけど食べても大丈夫？ 体脂肪が増えるんじゃないかと疑問を持つアスリートやボディメイク中の方も多いのではないでしょうか。 もちろん、必要以上に食べれば太る原因にはなりますが 実は、...

筋力を向上させたいアスリート、ダイエット中の方にとって 「 タンパク質の効率的な吸収 」は極めて重要なテーマです。 しかし、 高品質なタンパク質を摂っていても、それが体内でしっかり吸収されなければ意味がありません。 では、どうすればタンパク質を最大限に活かせるのでしょうか？...

ダイエットやアスリートにとって代謝を上げることは重要で 脂肪燃焼やリバウンド防止、摂取したエネルギーを効率的にエネルギーに変換しパフォーマンス向上が見込めるなどメリットが多いです 近年、健康や美容に良い食材として注目されているのが 「ポリフェノール」...

ダイエットやアスリートにとって食事は筋肉量の増加やパフォーマンス向上に重要な要素を担っています 体脂肪減少には肝臓の機能が正常に働いていることが重要とされ、深い関係性があるとされています アスリートやダイエットにおいて肝臓機能は見逃されやすいです...

ダイエット・アスリートにおいて運動後の疲労回復促進はダイエット効果や運動パフォーマンス向上において必要不可欠となります！ クエン酸は、エネルギー代謝（食べ物から栄養を取り出し身体を動かす働き）を活性化し、乳酸の分解を助けるとされています。...