COLUMN

パーソナルジムコラム

10月18日

ミネラルは筋肉痛を予防してくれる？

ダイエット・アスリートにおいてトレーニング後の筋肉痛をできるだけ予防することが重要になります！筋肉痛は日常生活で疼痛を引き起こしスポーツにおいて筋肉痛状態での運動は筋力発揮を低下させパフォーマンスに悪影響を与えます...

10月16日

睡眠不足でトレーニングするとどうなる？

ダイエット・アスリートにおいてトレーニングの質を下げないことが身体作りによい影響を与えますトレーニングの質を低下させないことは筋肉量を増加させることにつながります筋肉量を維持することはダイエットにおいて基礎代謝の維持...

10月11日

歯周病はパフォーマンス低下の要因となる？

ダイエット・アスリートにおいて身体の慢性的な炎症を防ぎ健康を守ることは重要です！歯周病は疾患との関連がみられるため近年健康を守るために重要視されております今回は歯周病が運動パフォーマンスに影響を及ぼすのか解説していきたいと思います！...

10月8日

注目を集めている持久力を向上させる栄養素とは？

ダイエット・アスリートにおいて疲れにくい身体を手に入れることが重要です疲れにくければ運動量を確保できカロリー消費が促されたり運動パフォーマンスが向上し競技に活かされていきます今回は持久力を向上させるとして注目を集めている栄養素について解説していきます！...

10月5日

身体を作るために甘いものは控えるべき？

ダイエット・アスリートの身体づくりにおいて甘いものを摂取してはいけないのかなんとなく身体に悪いと感じている方も多いのではないでしょうか？今回は身体つくりによい甘みについて解説していきたいと思います！甘みは何から摂取すればよいか？...

10月2日

流行中のケトン食が身体づくりに有用？

ダイエット・アスリートの身体つくりにおける情報が日々飛び交っており、情報の選択に困っている方が多いのではないでしょうか？糖質の摂取量を減らし脂質を多くするケトン食が流行はそのなかのひとつですケトン食は運動パフォーマンスや体脂肪など体組成の改善を目的とされ注目を集めており...

9月25日

ビタミンC・Eは運動パフォーマンスを向上させるのか？

ビタミンCは身体によいから風邪をひかないように摂りなさいと昔から言われてきた方が多いのではないでしょうか？ビタミンCやEは抗酸化作用が強く、活性酸素から身体を守る作用を有しております今回はこれらの栄養素が運動パフォーマンスに影響するか否か解説していきたいと思います！...

9月21日

筋肉痛はタンパク質で防げる？

ダイエット・アスリートにおいて筋肉痛を防ぎたいと考える方は多いのではないでしょうか？筋肉痛がひどくなると治るまでに3日～1週間程度、要することがありますそうなってしまうとダイエットが滞ったりトレーニング効率が低下してしまい身体づくりに悪影響を及ぼします！なんとなく...