COLUMN

パーソナルジムコラム

8月14日

除脂肪体重を効率よく高めるために必要な栄養素とは？〜食事だけで摂取するのはほぼ不可能〜

ダイエット/アスリートにおいて筋肉量を残し脂肪を減少させることが重要になりますダイエットでは筋肉を残し、脂肪を減少させることでリバウンド防止や体型崩れを防ぐことができますアスリートにおいては除脂肪体重が増加することで運動パフォーマンスの向上につながります...

8月11日

ねこ背を治すためにはどうすれば良いのか〜特定の筋肉量減少が原因？〜

ダイエット/アスリートにおいて姿勢を改善したいと思ってトレーニングに励んでいる方がいらっしゃるかと思います！反り腰、O脚、ねこ背など不良姿勢と呼ばれるこれらをどうにかしたいと思ったことがあるのではないでしょうかダイエットついでに姿勢も綺麗にしたい...

8月9日

動物性タンパク質・植物性タンパク質どちらが高性能？

ダイエット/アスリートにおいてタンパク質摂取は筋肉量増加、食欲の抑制、睡眠の質向上など恩恵を受けることができます魚・肉から摂取できる動物性タンパク質大豆・野菜から摂取できる植物性タンパク質どちらも同じタンパク質だからとりあえずどちらかとれていれば大丈夫と考えてしまい...

8月7日

疲れやすい・体力がないと感じるのであれば心肺機能や筋力以外も見直してみる

ダイエット・アスリートにおいていつもより疲れる体力がないと感じるそのように感じることがあると思います心肺機能や筋力だけが本当に原因なのでしょうか？運動機能の問題疲労が改善されないストレス睡眠不足など疲れやすさを倍増させる要因は多岐にわたります...

8月6日

筋トレにかける時間が少ないけれども筋肥大したい場合はどうすればよいか？

ダイエットアスリートにおいて仕事や練習で筋トレにかける時間がない中でいかに効率よくトレーニングを実施して効果を出すのか課題になりますダイエットでは筋肉量を増やすことにより代謝低下を防ぎリバウンドを予防してくれますアスリートにおいては筋肉量が増えることで除脂肪体重がア...

8月3日

疲れやすいのは植物由来の成分が足りない？

ダイエットアスリートに限らず疲れにくい身体を作っていくことが重要です！ダイエットしていてすぐに息が上がって運動続かないアスリートで持久力を手に入れたいなど持久力向上させたいと思う方が多いかと思います！その悩みを栄養素でどうにかサポートできる可能性があります...

8月1日

筋肉を残し脂肪を減らすためのカロリーは？

ダイエットアスリートにおいて筋肉量を減らさずに体重を減少させることができればスタイリッシュな体型や運動パフォーマンスを向上させることが可能です！身体から脂肪を除いた体重である除脂肪体重を増やすことが可能となります！...

7月29日

タンパク質摂取は筋トレ前or筋トレ後、どちらが効果高いのか？

ダイエットアスリート関係なく筋トレした後はタンパク質とって栄養補給するといったことが浸透しており皆様にとって既知のことかと思います！実際のところ本当に筋トレ後にタンパク質とった方が良いのか？筋トレ前にタンパク質とっても良いのではないか？...