パーソナルジムコラム

ダイエットやアスリートにおいて 「減量中でも筋力を落とさず、効率よく体脂肪を落としたい」 そのようなお悩みを持つ方も多いのではないでしょうか 近年注目されているのがプラントベース食（植物性中心の食事）です。 健康や環境意識から取り入れる人も増えていますが、...

ダイエットやアスリートにおいて痩せやすさはボディメイクや、パフォーマンスの向上に大きく役に立ちます。 痩せやすい身体であるとそこに注力しなくて済むので、他のトレーニングや、食事管理に手間をかけられます。 そんな痩せやすい身体に近づくためのサポートしてくれる栄養素があることを...

ボディメイクに励んでいる方やアスリートにとって、効果的に筋肉量を増やすことは常に重要なテーマです。 特に、筋肉の合成を高めるアミノ酸「ロイシン」は多くの人が注目してきました。 最新の研究では ロイシンを2つくっつけた形の「ディロイシン」という成分が、 ロイシンよりも...

ダイエット、アスリートにとって筋肉量を増やす、代謝を上げることで理想のスタイルへのボディメイクや、除脂肪によるパフォーマンス向上、エネルギー供給の安定化でスタミナ切れを防ぐなどメリットがあり そのためにタンパク質を摂取することはすでに常識となっております！...

ダイエットやアスリートにとって「筋肉を増やすことは代謝を上げ脂肪を燃焼し、運動パフォーマンスやプレーの幅を広げます 筋トレしているのに、なかなか筋肉がつかないといった悩みを抱えている方が多いかと思います 実は筋肉が増える仕組みには、運動や栄養だけでなく、ホルモンや分子レベル...

ダイエットやアスリートにおいて脂肪を減らすことはスタイルが良く見えたり、余分な重さをカットすることで競技のパフォーマンスを向上させます 「運動しているのに体重が落ちない」 「もっと脂肪燃をカットしてキレを出したい」 そんな悩みを抱えるダイエット中の方やアスリートの皆さんに、...

筋トレや有酸素運動を習慣にしているかたは多いかと思います。 運動後の疲労感、翌日の筋肉痛、なかなか抜けない重だるさこれをいかに効率よく回復し、 次のトレーニングに臨めるかは重要なテーマです。 そんな中、2025年4月に発表された最新の研究では 「...

ダイエットをする方、アスリートにとって脂肪量を減らすことは、自分が求める理想のスタイルに近づき、競技においては自分の思い通りに身体を動かしパフォーマンスの向上に重要な要素となります。 しかし、 「そもそも脂肪ってどうやって燃えるのか？ 」「...