パーソナルジムコラム

ダイエット・アスリートの身体つくりにおける情報が日々飛び交っており、情報の選択に困っている方が多いのではないでしょうか？ 糖質の摂取量を減らし脂質を多くするケトン食が流行はそのなかのひとつです ケトン食は運動パフォーマンスや体脂肪など体組成の改善を目的とされ注目を集めており...

ビタミンCは身体によいから風邪をひかないように摂りなさいと昔から言われてきた方が多いのではないでしょうか？ ビタミンCやEは抗酸化作用が強く、活性酸素から身体を守る作用を有しております 今回はこれらの栄養素が運動パフォーマンスに影響するか否か 解説していきたいと思います！...

ダイエット・アスリートにおいて筋肉痛を防ぎたいと考える方は多いのではないでしょうか？ 筋肉痛がひどくなると治るまでに3日～1週間程度、要することがあります そうなってしまうとダイエットが滞ったり トレーニング効率が低下してしまい身体づくりに悪影響を及ぼします！ なんとなく...

ダイエット・アスリートにおいて身体から脂肪を少なくすることは重要なことです ダイエットでは体型や健康をために重要であり アスリートでは除脂肪体重を向上させるために必要な要素となります！ 昨今 様々な栄養素がダイエットやアスリートにとって重要であるといった情報が錯そうしており...

ダイエット・アスリートにおいて睡眠の質は身体づくりに重要な要因となります！ とくに睡眠時間が低下すると 甘いものや脂質の高い食品への食欲増進 タンパク質合成率低下 疲労が回復できない などダイエットやアスリートの身体づくりに負の影響を及ぼします 仕事が忙しくて...

ダイエット・アスリートにおいて筋肉痛を悪化させたり増強させることは避けたいところです 筋肉痛は痛みを伴うため日々の活動量低下につながりますし 自身がもっている筋力をしっかりと発揮することができないため運動パフォーマンスの低下に直結します！...

ダイエット・アスリートに限らず タンパク質摂取は筋肉量増加、免疫力向上、食欲抑制など様々な恩恵を受けることができます 昔からトレーニング直後はゴールデンタイムとされ 直後にタンパク質摂取が推奨されてきたかと思います！ 実際のところ本当にそうなのか？ ずっと気になっていました...

ダイエット・アスリート関係なく一度は腰痛を経験し つらい時期を過ごした方も多いのではないでしょうか？ 腰痛があると運動をしなくなり体重が増加したり アスリートであれば運動パフォーマンスが低下し思うような活躍をできない などにつながります 腰痛＝体が硬くて負担がかかっている...