パーソナルジムコラム

ダイエット・アスリートにおいて筋肉痛から素早く回復させることが重要です 筋肉痛のデメリットとして 日常生活に支障をきたす 一時的な筋力低下を引き起こすため運動パフォーマンスが低下する などが挙げられます 筋肉痛に有効な成分に関しては今までのブログの中で数回ふれてきました...

ダイエット・アスリートにおいて 脂肪を減少させスタイルをよくしたい 除脂肪体重を増加させ運動パフォーマンスを向上させたい そう考える方が多いのではないでしょうか？ ダイエットであれ アスリートであれ 運動・食事・睡眠 これらの重要性は変わりありません 今回は...

ダイエット・アスリートにおいて 日々体力が低下していくことを防がなければなりません 体力が低下すると活動量低下による消費カロリー減少や疲労を感じやすくなりトレーニング量を増やすことができないということにつながります！ 体力を低下させる要因は日々の生活習慣に隠れています...

ダイエットやアスリートにおいて筋力を向上させ総負荷量を高めていくことが身体づくりに必要な要素となります！ 筋トレ＝タンパク質摂取 このイメージが強いかと思います！ 今回は糖質が筋力向上に必要かどうか について解説していきたいと思います！ 筋力向上のために糖質摂取は効果的？...

ダイエット・アスリートにおいて喫煙はどのような影響を及ぼすのか 昨今、分煙化が進み受動喫煙の機会も減少しております 喫煙室も年々減少しており たばこを吸う方にとっては世知辛い世の中になってきております タバコを吸うことの悪影響はスポーツ業界だけでなく一般常識として広く認識さ...

ダイエット・アスリートにおいて筋肉痛を軽減したり防ぐことはトレーニング効率を高めるために重要です！ 筋肉痛は運動パフォーマンスを低下させますし 日常生活でも痛みを伴います 今回はおやつを工夫して筋肉痛を軽減させることができないのか 解説していきたいと思います！...

プラセボやノセボ効果に関しての解説になります！ 決して僕の哲学的なお話ではありません 効果が期待できないものであるが事前に聞かせれている期待などが作用して効果が現れることをプラセボ効果と呼びます 逆に 悪くないのにマイナス効果が現れたり、実際には有効であるものが効果が発揮さ...

ダイエット・アスリートにおいて トレーニング後の筋肉痛をできるだけ予防することが重要になります！ 筋肉痛は日常生活で疼痛を引き起こし スポーツにおいて筋肉痛状態での運動は筋力発揮を低下させパフォーマンスに悪影響を与えます...