パーソナルジムコラム

アスリート・ダイエットにおいて質の高い食事は身体作りにおいて重要です！ オメガ3脂肪酸は、健康とパフォーマンスの向上に役立つ栄養素として広く認知されています。 特に、長鎖オメガ3多価不飽和脂肪酸（ω-3 PUFA）である **エイコサペンタエン酸（EPA） と...

アスリート・ダイエットにおいてトレーニングや栄養だけでなく、睡眠が重要であることが明らかになっています！ 今回は、Frontiers in Sports and Active Livingに掲載された 「The Effect of Sleep Quality and...

睡眠はアスリート・ダイエットにおいて非常に重要な要素です。 日々の食事が睡眠に与える影響について考えていくことも重要です！ 食事内容が睡眠時間や睡眠の質に大きな影響を与えることが明らかになっております。 今回は研究結果を基に、睡眠の質を向上させるための食事方法について解説し...

アスリートやダイエットでは栄養不足に陥らないようにしなければなりません 栄養不足は体調不良につながります いかに怪我をせず運動を継続できるかが重要となります 長期的に運動を中止しなければならなくなるのが骨折です 骨折リスクを低減する方法の一つとして「ビタミンDの摂取」が注目...

持久系スポーツにおいて、疲労はパフォーマンスに大きく影響します 長時間の運動ではエネルギー消費が激しく、適切な栄養補給が求められます 持久系スポーツにおける疲労の要因と、それを軽減するための栄養戦略について解説していきたいと思います！...

ダイエット・アスリートにおいて食事・トレーニング・睡眠は脂肪を減らしたり筋肉量を増やしたりするうえで必要不可欠な要素です 昔から 朝食はしっかり食べなさい といわれて育ってきた方が多数であるかと思います 朝食の有無で運動パフォーマンスがどのように変化するのか...

ダイエットやアスリートにおいてサプリメントを有効に活用することは効率的に得たい結果に到達する手段です！ サプリメントは正しく使えばよいアイテムとなりますし 大量に摂取したりしてしまうと栄養過剰になってしまい健康被害がでる可能性があります サプリメントの中でも...

ダイエット・アスリートの天敵として前回のブログにて【SIBO】について簡単に解説させていただきました！ SIBOの状態では小腸や大腸に菌が繁殖してしまい、栄養の吸収を阻害してしまうということについてお伝えさせていただきました！...