パーソナルジムコラム

ダイエット・アスリートにとって体重管理は不可欠で、ボディメイクや競技パフォーマンスに大きく関わります！ その中でも最近、「ただカロリーを減らせば痩せる」という考えが見直されつつあります。 特に、アスリートやボディメイクに励む方健康的に痩せたい方の間では、食事の質が重要視され...

ダイエッター、アスリートの方で寝不足だけどトレーニングをされた経験をお持ちの方はいらっしゃると思います 寝不足状態ではトレーニング中の体力切れ、競技パフォーマンスの低下、怪我のリスクなどのデメリットが多いです でも実は、...

ダイエットをされている方は「 除脂肪体重 」を意識することは、 体脂肪を減らしつつ健康的な筋肉を維持しボディメイクには重要です。 また、 アスリートにとっては筋肉量を維持し、パフォーマンスを最大化することの鍵となります。...

筋トレ後、あなたは何を食べていますか？プロテイン？アミノ酸サプリ？それとも炭水化物中心の食事？ 実は今、「サーモン」が筋タンパク質合成（MPS）にとって非常に優れた“天然サポーター”であることが、 科学的に証明されました 。 Underpinning the Food...

ダイエットやアスリートにとって、脂肪を減らし除脂肪指数を向上させることはボディメイクには欠かせずトレーニング効果や競技パフォーマンスを向上させます 肥満や過剰な脂肪は、単に「見た目が変わる」だけでなく、 体内で慢性的な炎症を引き起こす原因になります。...

ダイエッターやアスリートにとって体脂肪や内臓脂肪を減らすことはスタイルをよく見せ、パフォーマンスの向上に重要なな要素です その中で食事のコントロールは必要不可欠で、満腹感を感じる代表的な栄養素として 「 食物繊維 」が挙げられますね しかし、近年食物繊維は 脂肪を減らす...

ダイエットやアスリートにおいてトレーニング後のケアは、次回のトレーニングの質を高める、 怪我予防のために重要です。 その中でも筋肉痛(遅発性筋痛)を気にされる方は多いかと思います、近年その筋肉痛を抑制する研究が発表されました。...

ダイエッターやアスリートは各々目標があり体重管理に注力しています、 その中で食事管理は重要な要素となります。 多くの方は、食べ過ぎに注意されているかと思いますが、 今回テーマにしようと思うのがその逆の食べなすぎについてです...