パーソナルジムコラム

ダイエット・アスリートにおいて摂取した栄養が身体に運ばれることで細胞が活性し代謝が向上したり筋肉量が増えるなど恩恵を受けることが重要です しかし 摂取した栄養が身体に浸透しないケースが存在します ダイエット アスリート 関係なく陥っている場合がありますので身体づくりに興味が...

カフェインはダイエット・アスリートにおいて体脂肪減少や除脂肪体重増加など有効な成分となります！ カフェインを有効に使うことで恩恵を受けることが可能となります！ どんな良い成分でも良い面があれば悪い面も持ち合わせているのが栄養です...

ダイエット・アスリートにおいて筋肉痛を軽減させることがダイエット効果や運動パフォーマンス向上において必要不可欠となります！ 筋肉痛の改善といえばストレッチや交代浴が思いつくかと思います エビデンスでは ストレッチが筋肉痛を改善する効果は乏しいとされております...

緊張やストレスにより腹痛などの症状が現れてお悩みの方もいらっしゃるかと思います 重要な会議の前やプレッシャーのかかる試合前など 腹痛でいつものパフォーマンスを発揮することができない経験をされたことがあるかと思います 一体どうしたらよいのか...

ダイエット・アスリートにおいて筋肉痛から素早く回復させることが重要です 筋肉痛のデメリットとして 日常生活に支障をきたす 一時的な筋力低下を引き起こすため運動パフォーマンスが低下する などが挙げられます 筋肉痛に有効な成分に関しては今までのブログの中で数回ふれてきました...

ダイエット・アスリートにおいて 脂肪を減少させスタイルをよくしたい 除脂肪体重を増加させ運動パフォーマンスを向上させたい そう考える方が多いのではないでしょうか？ ダイエットであれ アスリートであれ 運動・食事・睡眠 これらの重要性は変わりありません 今回は...

ダイエット・アスリートにおいて 日々体力が低下していくことを防がなければなりません 体力が低下すると活動量低下による消費カロリー減少や疲労を感じやすくなりトレーニング量を増やすことができないということにつながります！ 体力を低下させる要因は日々の生活習慣に隠れています...

ダイエットやアスリートにおいて筋力を向上させ総負荷量を高めていくことが身体づくりに必要な要素となります！ 筋トレ＝タンパク質摂取 このイメージが強いかと思います！ 今回は糖質が筋力向上に必要かどうか について解説していきたいと思います！ 筋力向上のために糖質摂取は効果的？...