パーソナルジムコラム

ダイエットやアスリートにとって、脂肪を減らし除脂肪指数を向上させることはボディメイクには欠かせずトレーニング効果や競技パフォーマンスを向上させます 肥満や過剰な脂肪は、単に「見た目が変わる」だけでなく、 体内で慢性的な炎症を引き起こす原因になります。...

ダイエッターやアスリートにとって体脂肪や内臓脂肪を減らすことはスタイルをよく見せ、パフォーマンスの向上に重要なな要素です その中で食事のコントロールは必要不可欠で、満腹感を感じる代表的な栄養素として 「 食物繊維 」が挙げられますね しかし、近年食物繊維は 脂肪を減らす...

ダイエットやアスリートにおいてトレーニング後のケアは、次回のトレーニングの質を高める、 怪我予防のために重要です。 その中でも筋肉痛(遅発性筋痛)を気にされる方は多いかと思います、近年その筋肉痛を抑制する研究が発表されました。...

ダイエッターやアスリートは各々目標があり体重管理に注力しています、 その中で食事管理は重要な要素となります。 多くの方は、食べ過ぎに注意されているかと思いますが、 今回テーマにしようと思うのがその逆の食べなすぎについてです...

ダイエッターやアスリートにとって筋トレによるダイエット効果、パフォーマンス向上を目指す人 にとって、クレアチンは聞きなじみのあるサプリです。 「クレアチンって筋肥大や最大筋力を上げるためのものでしょ？」 「減量中の自分には向いてないのでは？」...

ダイエットやボディメイクに励んでいる方、日々パフォーマンス向上を目指すアスリートの皆さんにとって、食事の質は筋肉の合成・回復、運動パフォーマンスの向上、怪我の予防など極めて重要です。 その中でも、タンパク質の摂取は必要不可欠ですが...

ダイエッターやアスリートは体脂肪減量、筋肥大やパフォーマンス向上のためにトレーニングを行い、筋肥大や筋力増強を図ります そのあとによく摂取されるのがプロテイン ですがプロテインにプラスしてトレーニング効果を上げるサプリをご存じでしょうか それがEAAです...

アスリートやダイエットをされる方でも、たまには外食をしたいと思うことがあるかと思います！ その中で外食の候補によく挙がる 焼肉 焼肉といえば「高カロリー」「太る」「ダイエット中は避けるべき」というイメージで食べた後の 罪悪感が強いため、...