パーソナルジムコラム

ダイエッターやアスリートは各々目標があり体重管理に注力しています、 その中で食事管理は重要な要素となります。 多くの方は、食べ過ぎに注意されているかと思いますが、 今回テーマにしようと思うのがその逆の食べなすぎについてです...

ダイエッターやアスリートにとって筋トレによるダイエット効果、パフォーマンス向上を目指す人 にとって、クレアチンは聞きなじみのあるサプリです。 「クレアチンって筋肥大や最大筋力を上げるためのものでしょ？」 「減量中の自分には向いてないのでは？」...

ダイエットやボディメイクに励んでいる方、日々パフォーマンス向上を目指すアスリートの皆さんにとって、食事の質は筋肉の合成・回復、運動パフォーマンスの向上、怪我の予防など極めて重要です。 その中でも、タンパク質の摂取は必要不可欠ですが...

ダイエッターやアスリートは体脂肪減量、筋肥大やパフォーマンス向上のためにトレーニングを行い、筋肥大や筋力増強を図ります そのあとによく摂取されるのがプロテイン ですがプロテインにプラスしてトレーニング効果を上げるサプリをご存じでしょうか それがEAAです...

アスリートやダイエットをされる方でも、たまには外食をしたいと思うことがあるかと思います！ その中で外食の候補によく挙がる 焼肉 焼肉といえば「高カロリー」「太る」「ダイエット中は避けるべき」というイメージで食べた後の 罪悪感が強いため、...

ダイエッターやアスリートにとって睡眠は除脂肪の向上、過食の予防、運動パフォーマンスの向上の向上などに必須です。 睡眠の質を上げる方法として栄養の力を借りる事はメジャーですが 今回は身近な果物「キウイ」に注目していこうと思います！...

質の良い睡眠は、筋肉の回復、ホルモンの調整、脂肪燃焼など、ダイエッターやアスリートにとって不可欠な要素です。 睡眠不足は代謝が乱れて糖や脂質が消費できない、 パフォーマンスを低下させるだけでなく、 食欲を増進させるホルモン（グレリン）の分泌を促し、夜の過食の原因にもなります...

ダイエッターやアスリートの方でナッツは高脂質だけど食べても大丈夫？ 体脂肪が増えるんじゃないかと疑問を持つアスリートやボディメイク中の方も多いのではないでしょうか。 もちろん、必要以上に食べれば太る原因にはなりますが 実は、...